Детето имитира родителите си по почти всякакъв начин. Храната и навиците, свързани с нея, не са изключение. И така, как да се храните, за да може вашето потомство да се радва на здравословно и балансирано меню без угризения?

част

Диети от ранна възраст

Настоящето време носи със себе си голям брой диетични тенденции, докато натискът върху външния вид на млад човек значително се увеличава. В резултат на това тийнейджърите днес имат по-ниско физическо самочувствие от всякога. Едно доказателство е нарастващият брой млади хора с хранителни разстройства. Тревожен е и фактът, че децата придобиват първия си опит с диети на осемгодишна възраст. Проучването на Dove потвърждава тези констатации. Според него до седем от десет момичета на възраст 10-13 години, недоволни от собствената си фигура, ограничават консумацията на храна.

„Не е тайна, че хранителните навици на родителите са най-повлияни от техните родители. Следователно е възможно, ако родител предпочете строга и шокова диета, детето ще се присъедини. Съществува обаче и възможността да решите да се противопоставите и да нарушите правилата, въведени у дома. ", представя психолог и поръчител на Dove Self-Trust Project Mgr. Мария Шимчакова - Тотова. В същото време той добавя, че черно-белият подход към здравословното хранене не е правилен и родителите не трябва да подкрепят никакви хранителни крайности в случай на тяхното потомство.

Съвместните диети на майки и юноши не са рядкост. Това „невинно забавление“ обаче може сериозно да повлияе на връзката на дъщерята със собственото тяло. „Хранителните навици на майките са източник на навиците и вярванията на дъщерите. Майките играят централна роля в изграждането на културни ценности по отношение на телесното тегло и форма. Диетичните им навици толкова често са свързани с хранителни проблеми на дъщерите. Това означава, че диетичните майки могат да накарат дъщерите си да се притесняват за външния си вид. " обяснява Mgr. Лучия Юрова, психолог от Центъра „Анабел“, който помага на хората с хранителни разстройства и дълго време обръща внимание на вредното въздействие на диетите. На същото мнение е и психотерапевтът Сузи Орбах. Тя твърди, че стриктното разделяне на храната на "добра" и "лоша" определя връзката с храната и може да насърчи развитието на хранително разстройство.

Не така

В опит да научат децата на здравословна и балансирана диета, родителите несъзнателно правят много грешки. Намаляването на вкусните и често богати на енергия ястия често е едно от тях. Забраната за определен вид храна увеличава желанието за нея и може да накара децата да ядат или дори да преяждат, дори когато не се чувстват гладни. Напротив, леко ограничение изглежда по-подходящо. Родителите трябва да избягват да награждават децата с храна, особено за сладкиши. „Използването на храна като награда за добро поведение увеличава предпочитанието на тези храни при малките деца. Също така е контрапродуктивно за родителите да възнаграждават децата си за ядене на здравословна храна. ", обяснява Mgr. Лучия Юрова.

Една от често срещаните грешки, допускани от много родители, е храненето по телевизията, приказките или с мобилен телефон в ръка. Детето няма да се научи да вечеря и да се наслаждава на храната. Напротив, той се нарушава по време на хранене, което може да доведе до това да престане да възприема сигналите на тялото си. Това се потвърждава и от изследване на норвежкия университет Adger, което показва, че децата, които гледат телевизия, докато се хранят, са с наднормено тегло или затлъстяване. За съвети как да научите децата да се хранят здравословно на адрес dove.com/ самоувереност или в Самоуправление

Включете децата в приготвянето на храна

Гответе колкото се може повече храна у дома и включвайте децата в закупуване на съставки и приготвяне на ястия. Благодарение на това те ще разберат отделните съставки и ще разберат ролята, която играят в пълноценното хранене.

Храната не трябва да ви кара да се чувствате виновни.

Уверете се, че вашата диета е балансирана и не ограничавайте определени видове храни, освен ако нямате основателна причина за това, напр. алергия. Покажете на децата, че всяко хранене може да се яде без вина.

Забравете за модните диети

Те често се основават на елиминирането на определени видове храни, което означава, че те не отговарят на нашите важни хранителни изисквания. Човек е склонен да желае всичко, което е забранено, и тогава, когато се поддам на желанието, се чувствам виновен и това е толкова бързо, че човек дори не се наслаждава на храната.