Женското тяло се влияе от хормоните значително повече от мъжкото. Те не са обект на толкова чести промени в нивата, каквито ни дава плодовитостта ни, или, напротив, периода, когато го губим. Какво можем да обвиняваме за хормоните и какво да правим с него?

унищожават

Излишните мазнини на едно място

Хормоналният дисбаланс може да причини наднормено тегло в някои части на тялото. Това означава, че иначе стройното тяло на някои места има проблем - излишък от мазнини, който го деформира и оптически дори не го побира. Например прекомерната мастна тъкан в корема често се свързва с излишък от кортизол, предизвикан от стрес.

Задни части, бедра, корем и лице

Най-често срещани са тези области, които плащат отрицателно за хормоналния дисбаланс на седалището и бедрата, раменете, корема, глезените и лицето. Изследванията потвърждават, че именно поради хормоналния дисбаланс можете да получите наднормено тегло в тези области, независимо колко ядете и колко тренирате. За щастие има начини да го поправите.

Желатин корем

Както бе споменато по-горе, виновникът за това състояние обикновено е хормонът на стреса кортизол. Диетологът д-р Мерилин Гленвил обяснява: „Ние сме постоянно под стрес, излишъкът от кортизол освобождава енергия под формата на мазнини и глюкоза.“ Енергия.

Как да помогна?

От първостепенно значение е да се намалят нивата на стрес, например чрез медитация или слушане на релаксираща музика. Яжте храни с нисък гликемичен индекс - ябълки, пълнозърнест хляб, ядки кашу, които бавно отделят енергия.

Избягвайте да бягате или упражнявате повече от 45 минути, което също може да предизвика производството на кортизол, тъй като тялото получава от прекомерно натоварване до стрес.

Голямо дупе и бедра

Прекомерният естроген може да причини прекомерно производство на мазнини в седалището и бедрата. Това е омагьосан кръг, тъй като тези мастни клетки произвеждат повече естроген и обратно - поради това се съхраняват повече мазнини. По същия начин твърде много алкохол може да причини излишък на естроген. Тогава обремененият черен дроб не може да изчисти кръвта от естроген.

Как да помогна?

Соевите продукти помагат да се намали производството на естроген, защото те го имитират. Полезни са и хранителните вещества в тъмните зеленчуци, особено броколи, които регулират чернодробните ензими. Ограничете кафето и преработеното месо, които също напрягат черния дроб. Допълнете храни, богати на витамин Е.

Широки глезени

Те често са резултат от задържане на течности поради дефицит на прогестерон. Прогестеронът се дехидратира. Ако ви липсва, могат да се получат широки глезени.

Как да помогна?

Можете да увеличите производството на прогестерон, като консумирате храни, богати на витамин Е. Важно е да солите по-малко. Избягвайте преработените храни и полуготовите продукти. Спете много.

Закръглено лице

Ако нямате естествено, това може да бъде причинено от ниски нива на тироксин и хормони на щитовидната жлеза. Може да се появи и окосмяване по врата. Недостатъчната активност на щитовидната жлеза забавя метаболизма, което може да причини подуване на корема. При някои жени щитовидната жлеза става видима.

Как да помогна?

В допълнение към посещението на ендокринолог в този случай, увеличете приема на селен - като хранителна добавка, която ще помогне на тялото ви да използва тироксина по-ефективно.