Каква роля играе правилната диета при лечението?


омега-3 мастни
Храненето играе роля в живота на всеки от нас ключова роля, и не само защото е от решаващо значение за правилното функциониране на организма, но и за цялостното психическо благосъстояние. Психичното състояние е тясно свързано със състоянието на химическата среда на мозъка, а също и с правилното прилагане на метаболитните функции. Ако пациентът (или човек като цяло) не предоставя на тялото такива правилните хранителни вещества, метаболизмът му се нарушава, което има значителен отрицателен ефект върху състоянието на химическата среда на нервната система.

Консултиране за пациенти с шизо в областта на хранителните навици често липсва. Това до голяма степен липсва в терапевтичния подход към психичните заболявания.

И така, как да се храним правилно?


Правилното хранене за шизопатичен пациент зависи много от повишаване приема на такива вещества, които участват в производството на серотонин в мозък. За мозъка този невротрансмитер е един от най-важните сред невроните и липсата му влияе на настроението в депресивна и тревожна посока. Мозъкът обаче не може сам да произвежда серотонин, ако т.нар. триптофан.

Триптофан е ароматна аминокиселина, която е градивният елемент на протеините, участва, както вече беше споменато, в биосинтеза на серотонин, а също и на неврохормона мелатонин или витамин В3.

Следователно, за да се бори ефективно с депресията и биполярното колоездене, в допълнение към фармакотерапията и правилната диета, пациентът трябва да консумира достатъчно храни, които съдържат повишени концентрации на триптофан. Такива храни включват по-специално сирене (особено от соя като тофу), тиквени семки, брашно с глутен, сусам, бадеми и орехи, фъстъци, все още се намира (макар и в по-малка степен) също в банани, извара и риба.

Психотичната дезинтеграция е характерна и за шизоокореята, срещу която повишената консумация в диетата леко помага. цинк. Препоръчителната дневна доза е най-малко 20 mg това. Източниците на цинк са основно черен дроб, яйчни жълтъци, стриди, боб и също тъмно месо. Цинкът може да се приема и като хранителна добавка за таблетки за известно време, когато обикновено пациентът приема таблетка с 10 mg цинк.

Всичко, което трябва да направите, е да ядете много храни, съдържащи триптофан?


Не, за съжаление не е достатъчно.

Мозъкът е системно затворен орган, който е чувствителен и придирчив Той „цензурира“ какви вещества и в какви количества отделя във вътрешната си система. Това е невробиологична, авторегулираща и автоматична защита на нервната система на тялото. За това зависи от това какви други аминокиселини ядем, тъй като впоследствие те "се състезават в цензурирането" на триптофан (който също е аминокиселина). И тези аминокиселини са в пъти по-концентрирани в мозъка и потискат ефекта на триптофана и следователно предотвратяват биосинтеза на серотонин, което е - както знаем - необходимо за потискане на депресията и биполярното колоездене.

Какво означава това на практика? Това означава, че трябва да предотвратим промените в настроението в усилията си ограничете приема на такива храни, които съдържат аминокиселини, конкуриращи се с триптофан.

Какви са храните? Храните, които съдържат конкурентни аминокиселини, които трябва да бъдат ограничени в диетата, са предимно пълномаслено мляко, сьомга, говеждо и някои видове ориз (натурален). Тези храни могат да намалят нивата на триптофан в мозъка.

А какво да кажем за омега-3 и омега-6 мастните киселини?


Изследванията показват, че относителният дял на тези две групи ненаситени мастни киселини в мазнините в кръвта ни има пряко свързана със степента на депресия. Колкото по-ниско е съотношението на омега-3 мастни киселини към омега-6 мастни киселини, толкова по-висока е честотата на депресия. Други изследвания показват, че при лечението на биполярно колоездене омега-3 ненаситените мастни киселини са важни.

По този начин се препоръчва да се консумират омега-3 мастни киселини. Те са добър източник рибата (особено херинга, писия, алоса, атлантическа скумрия, Твърде риба тон). Въпреки че рибата е популярен източник на омега-3 мастни киселини, тя е само вторичен източник, тъй като тези риби също получават мастни киселини чрез храната, а именно от морския планктон на студените океански води, който е богат на тях. По този начин те са първоначалният източник на омега-3 мастни киселини растения.

Най-често срещаните растителни продукти, които концентрират високи нива на омега-3 мастни киселини ленено масло, орехи, рапично масло, черни ядки, пшеничен зародиш или соево масло, соя, спанак, авокадо и бадеми. Препоръчва се да се консумират някои от тези храни, за да се преборите успешно с лошото психическо състояние всеки ден.

Какви вещества все още имат положителен ефект върху промените в настроението?


Други вещества, които влияят значително и положително на афективните симптоми на шизоафективното разстройство, са фолиева киселина а витамин В12.

Препоръчителната дневна доза фолиева киселина е 400 микрограма. Постигането на тази доза е относително лесно, по-специално чрез консумация на растителни храни цикория, леща, червен и син фасул, спанак, синапено семе.

Друго хранително вещество, което е от съществено значение за оптималната функция на мозъка, е витамин В12. Най-добрите източници на витамин В12 в частност са обогатени люспи от зърнени храни, постно говеждо без мазни торбички, обогатено соево мляко или пълно яйце.

За какво да внимавам?


Внимание!

Всички горепосочени съвети за това как да се храните правилно в борбата срещу депресията и биполярното колоездене не могат заменете съвета и мнението на вашия психиатър и изобщо не те не могат да бъдат причина за спиране на лекарствата и алтернативен заместител на вашата фармакотерапия. Шизоорореята е много по-сложно заболяване, което също има ендогенни (вътрешни) причини в мозъчната неврохимия, така че подходящата диета може да помогне добре (и също се препоръчва), но не може да замести психиатричната помощ.

Затова, моля, дръжте се отговорно и, ако е необходимо, консултирайте се с личния си лекар или психиатър относно диетата.

Какво е психохигиена?


Начинът, по който човек трябва да бъде физически измит и почистен, за да се чувства добре, да избягва бактерии и миризми и други подобни, така че човек също трябва да бъде пречистен психически. Това важи особено за хората с психични заболявания. Психична хигиена определя правила, как да действате, за да сведете до минимум риска от влошаване на заболяването и как да направите живота си оптимален. Тези правила обаче могат да бъдат очертани само в очертания, защото животът на всеки човек е изключително индивидуален и неповторим.

Общи принципи на психохигиената са следните:

  • достатъчно познания за шизофренията или шизоафективното разстройство, включително по отношение на симптомите, лечението, терапиите и способността на семейството да помогне на пациента;
  • достатъчно знания за това как да се избегнат ненужни напрежения и стресове; познаване на онези стресови ситуации, които влошават хода на заболяването; достатъчно знания за това как да преодолеем прекомерните стимули на външната и вътрешната среда и да се научим да реагираме адекватно на тях;
  • достатъчно знания за това как да живеем нечий живот пълноценно и полезно;
  • основни правила на живота - работа срещу. почивка, сън, хранене и правилно хранене, упражнения, дишане, премахване на лоши навици и релаксация;
  • самообразование и самообразование;
  • изграждане на междуличностни отношения, връзка със света и връзка със себе си; постигане на баланс между болните и околния свят.

Как да се изчистите от стреса в контекста на психохигиената?


При диагнозата шизоохоренизъм Полезно е да научите някои стратегии за справяне с различни ситуации. Шизопатиите са много чувствителни към всеки стрес и след това той има неблагоприятен ефект върху хода на заболяването (причинява неподходящи емоционални реакции, депресивни фази, тревожност или дори интрапсихични халюцинации и завръщане на психотичен епизод).

Стресът е (изразен в прост речник) натоварване. Никога не можете напълно да избегнете тежестта, защото самата болест е много стресираща. Следователно е възможно да се разгледа по-скоро намаляване (намаляване) на стреса и неговия ефект върху нашата психика или организъм.

Тези препоръки могат да бъдат ефективен съвет как да намалите тежестта:

Повече информация на подстраницата: Психохигиена