Как да се храня

диетата
Преди всичко трябва да се храните здравословно, независимо дали сте в обема или в производителя на линии. Ако искате да бъдете добре "подути", няма нужда да пренебрегвате хранителните добавки, независимо дали Gainery Proteins или други добавки. Диетата прави 80% от мускулите, от които 20% правят упражненията, така че поставям диетата на първо място. Когато сте в обем, имате нужда от колкото е възможно повече. Но не както повечето от вас си мислят за всякакви сладкиши и други глупости, избягвайте главно „бърза храна“ и пържени храни. Необходимо е да се храните здравословно и без изключения. Познавам много хора, които се отказаха само заради диетата си, просто не обичаха да се ограничават. Но ако знаете какво да ядете и знаете някои от „рецептите“, изобщо не е нужно да се ограничавате. И почти забравих Основно много месо ям месо "нон стоп" пилешко, говеждо и т.н. Ако вземете добро решение, ще разрасна мускулите ви като вода. Добре сега същото нещо важи за чертожната машина в чертожната машина, че трябва да се храните здравословно в обем и особено по-малко.

Но това не е чантата, която трябва да се придържа към доставките на въглехидратни протеини и мазнини.

Трябва мускулите ви да растат от нещо. Най-добрият прием на протеини е месото, рибата, яйцата, млякото и млечните продукти.

Трябва да имате малко енергия за тренировки без енергия и мускулите също няма да растат. Доставката на въглехидрати е напр. овесени ядки, картофи, ориз. Оризът е страхотно нещо, което го ям почти всеки ден

И накрая, особено мазнините, трябва да ядете здравословни мазнини, като зехтин или различни студено пресовани масла. Знам, че зехтинът или други качествени масла са доста скъпи, но лично си струва инвестицията.

Ще ви покажа менюто си и как се храня. Не забравяйте силата на звука.


2 кисели млека + овесени ядки, ако не ви харесва сутрин, вземете Gainer.

3 хляба с вила или 5 яйца

Ориз + Много месо

Gainer или протеин

Ориз + Много месо

Вечеря

Пудинг + няколко бисквити

извара или извара + яйца

Надявам се, че статията ми е обжалвана или насърчена, стискам палци и много успех.