Преди четири години направихме интервю в нашия блог с Доминика, която успя да свали 20 килограма само за няколко седмици. Тъй като оттогава е изминал някакъв петък, ние се интересувахме как е Доминика сега, как се ръководи, дали нейната трансформация е продължила и т.н. По време на интервюто разбрахме, че на Доминика не му е било лесно в началото на същата година. Тя възвърна теглото си, започна да има здравословни проблеми и дойде с опит, който не е лесно да се преодолее и да не се откаже. Искате ли да знаете защо Доминика е страхотен боец ​​и как е успяла отново да свали нежелани килограми?

Доминик, минаха четири години от страхотната ти 20-килограмова трансформация! Писахме ТУК за вашата решителност, план, силна воля, но и изненадващ резултат. Как се справяш от тогава?

Здравейте. След моята трансформация много се промени, начинът ми на живот се промени. Задържах се за 3 години. Наблюдавах теглото си и ограничавах сладките си. Но имаше и проблеми. Съпругът ми и ние копнеехме за бебе, дълго време не успяхме. За няколко месеца качих 17,8 кг и теглото ми беше 78,7 кг, но вече в съня си 9-та седмица на бременността през март 2018 г.

успя

Какво отдавате на това, че отново е спечелила толкова много?

Започнах работа и започнах да мързелувам да приготвя храна. Спрях да приготвям храна, спрях да ям на всеки три часа. Никога не преяждам, но ядях около два пъти на ден и не можех да си простя кафето с малко сладкиши. Знаех, че напълнявам, но не знаех толкова много. Все още си мислех, че това съм аз ... тази Доминика след трансформацията през 2014 г. Някак си не исках да го приема, защото практикувам ... Продължих да говоря.

Какво те подбуди отново?

Започнах да размахвам проблеми с петите. На двата крака се появиха шипове на петата. Това е пронизваща болка, при която е невъзможно да функционирате и все още да не правите упражнения или танци. Приписвам това и на това, че съм спечелил толкова много.

Преминах през ударни вълни, които отчасти ми помогнаха. И до днес имам тези проблеми, но те вече не са толкова значими и се научих да живея с тях и да използвам различни стелки за обувки, за да не ме боли движението. На едно заседание по време на ударните вълни сестрата попита лекаря, как е възможно тя да има толкова млада пета? И той й каза: „Тя е затлъстяла“. Чух го и бях малко шокиран. Започнах да мисля повече за себе си. Това се случи през март 2018 г.

Както споменах, също най-накрая забременях през март и една голяма мечта се сбъдна. Когато отидох на първото си гинекологично посещение, исках да се осмеля у дома, едва не припаднах. Теглото ми показа 78,7 кг. Не можех да повярвам. Това отново ще бъде 99 кг (Имах толкова много за първия си син)? Как бих могъл да го позволя отново?

Непрекъснато повтарях, че това не е възможно, но е възможно. Бременността обаче приключи на 11-та седмица (анембриомола). Светът ми се срина, претърпях безкраен брой прегледи, плащах за различни лекари, вярвах, че някой ще ми каже, че всичко ще е наред, но не беше. На 33-ия си рожден ден трябваше да се подложа на операция.

Спрях да живея, въпреки че бях силно вярващ, загубих вяра за няколко мига, спрях да общувам, затворих се в себе си, изгоних всички от себе си. Дори не общувах със съпруга си. Бях на дъното. Но аз имам син, моето желано, само за молитва дете, знаех, че трябва да се събера и да бъда тук за него. Не само бях тъжен, нещастен, но и разочарован от себе си. Знаех, че трябва да направя нещо със себе си и да захапя нещо. И благодарение на това успях да сваля 17,8 кг за 10 седмици и да спечеля желаната фигура, нов смисъл на живота, а също и семейно щастие и благополучие.

Как се е променила вашата диета? Това, което сте изключили?

Започнах веднага, в деня след процедурата започнах бавно, но сигурно и без нито една грешка. Започнах да ям на всеки три часа в малки количества, около 5-6 порции на ден.

Изключих захарта, бялото брашно, сладкишите, гарнитурите. Основната съставка бяха зеленчуци, плодове, пиле, овесени ядки, извара, ядки, риба, яйца .... Обичам пшеница, фъстъчено масло ...

Започвам всяка сутрин със закуска в 06:00. Любимите ми са банановите палачинки. Около 9:00 имам извара с плодове (около 1/2 извара). Около 12 часа за обяд обикновено имам голяма зеленчукова салата с различни вариации. След това идва любимата ми част от деня, около 15:00 ч. Тогава винаги имам годна торта, която приготвям вкъщи. Търся вдъхновение в супер любимите си книги От Фитка до Кухня. Имам ги всички и са страхотни! Упражнявам се около 18, така че след това получавам протеин след тренировка и в 21:00 ям зеленчукова салата. Така все още работя и ми е приятно. Не съм счупил нито веднъж за 4 месеца! В момента имам дни, в които тренирам на две фази, понякога се отдавам на някои сладкиши, но честно го отключвам честно. Наблюдавам приема на калории.

Упражнявате ли активно? Кои са любимите ви занимания?

В допълнение към любимата ми зумба, която тренирам два пъти седмично, започнах да ходя и на фитнес. Ходя на фитнес 4 пъти седмично и практикувам зумба два пъти седмично. Работих така 5 месеца. Сменях се от ден на ден. Освен отслабване, качих и мускули. Никога не съм имал мускулести ръце и тухли по корем (макар и мини). Дължа това на моите фитнес треньори.

Прекалих, започнах да се забавлявам много, фитнес начинът на живот се превърна в моята зависимост, исках да тренирам още повече. Започнах да тичам сутрин, да карам кънки. Не бях и празен на почивка, бягах по плажа или се изпотих във фитнеса. Практикувах на две фази. Преместих границите. Започнах и да бягам на дълги разстояния. Най-много обичам да тичам, когато тичам сама и проветрявам мислите си. Това е моята терапия.

Постепенно разбрах, че не е възможно да се тренира на две фази 7 пъти седмично. В момента тренирам 2х зумба, 3х фитнес + 1 х бягане, но със здрав разум. Не отивам на 200%, а само на 100%.

Какво се е променило във вашия живот?

Фитнес начинът на живот се превърна в моята зависимост. Заразих и съпруга си. В момента тичаме заедно, работим заедно във фитнеса, готвим заедно здравословно, състезаваме се заедно.

През юли завърших пистата с препятствия от спартанската надпревара на Кубинска хола. Въпреки че почти изплюх душата си, се влюбих. Оттогава със съпруга ми сме завършили спартански състезания в Чехия, 3 пъти в Словакия и в Унгария. Всичко за кратко време. Със съпруга ми също успяхме да получим спартански трифект и искаме да продължим напред. Нямаме търпение за началото на сезон 2019 г. Бихме искали да дадем Spartan Ultra (състезания с най-голяма трудност 50 км), но имаме и други мечти. Ще видим.

Преследваш ли го до бебето? Какво бихте препоръчали на майки, които не успяват да организират времето си за преследване на грижите за детето и домакинството?

Трудно е. Винаги трябва да поддържам къщата си подредена, чиста. Тъй като аз и съпругът ми променихме начина си на живот, готвя само едно хранене за всички. Самко ходи на детска градина, там има разнообразна диета, когато и аз трябва да готвя за него, защо не може да има здравословни палачинки или зеленчуково ризото с ечемичена крупа. Тя го обича. Нямам проблем да готвя картофи или други неща, които не харесвам.

Всичко е възможно, но човек не трябва да бъде сам. Може би имам най-добрия съпруг в света. Ние помагаме във всичко. Тук нямаме мъжка или женска работа. Когато е необходимо да се благослови, тогава това благославя, когато имам нужда от помощ при измиване на прозорци, ще ми помогне, напротив, кося отново, сглобяваме светлини, бормашина и други заедно. Той ми помага много със Самко. Той може да се справи с всичко за Самко. Те имат общ ритуал, от раждането той го купува и облича след вечерно пеене във вода. Наистина го купувам няколко пъти.

Семейството ми също приема моите упражнения и други дейности, от които наистина имам достатъчно и ми помагат. Със съпруга ми се редуваме да спортуваме, или тренираме заедно, а Самко вече е голям, затова го водим във фитнеса, където играе с други деца. Не съм лоша майка, обичам преди всичко бебето си, но поне един от тези 24 часа е мой. Често използвам рано сутринта или следобедния сън на Сам. Предполагам, че не бих могъл да го направя сам. Съпругът ми и бебето ми са до мен. Независимо от това, и благодарение на тях, а също и благодарение на хобито си за фитнес, станах на крака и започнах да живея отново и да мисля позитивно.

Какво е вашето мнение относно това дали положителното мислене също играе роля за ефективното отслабване?

Моята формула е: силна воля (включва позитивно мислене, радост от живота), упражнения, редовно хранене, режим на пиене.

Какво би направила тя с течение на времето на Фитшакери, които търсят мотивация и воля да продължат по пътя към стройно, здраво и "устойчиво" тяло?

Никога не започвайте от утре, но ДНЕС, точно сега, може би тази статия, си кажете, че ще промените нещо в живота си, не защото искате да отслабнете с 20 кг, а защото искате да бъдете щастливи и да видите, че обкръжението ви ще бъде щастливо . Добавете зеленчуци, обменете шоколада за някаква здравословна доброта (знаете ли колко страхотни рецепти за здравословни сладки лакомства? И има наистина страхотен вкус).

Срам ме е от неуспеха ми да кача 78,7 кг след красива конверсия, но Не се срамувам, че го е направила отново. Падате милион пъти, но е важно да можете да се изправите и аз обикновено не само ще се изправя, но и ще отскоча! Не критикувайте, че е нездравословно, невъзможно, болно. Възможно е и работи. Много жени ми пишат всеки ден и искат съвет и ми се възхищават, но аз не съм експерт, а просто обикновена майка, която иска да бъде щастлива. Не ви съветвам да ядете сладкиши или картофи! Просто ще ви напиша моята формула за това как работи при мен, изберете какво искате от тази статия. Изберете щастие за вас. Приятен ден!:-)

Бихме искали да благодарим много на Доминика за интервюто, че тя сподели с нас своята житейска история. Наистина е възхитително да можеш да признаеш грешки и дори да паднеш, да можеш да станеш, да се разклатиш и да продължиш напред. Защото това е животът.;-)

Искате ли да започнете да правите нещо със себе си? Надникнете при нас, просто извадете подложката за упражнения дори във вашата всекидневна и се заемете с нея:

Това са и интересни житейски истории за трансформации:

Валика трябваше да свали около 25 килограма след всяко раждане (имаше 3). Как винаги е успявала?

  • Хрупкав и здравословен печен нахут по 2 начина: съвет не само за новогодишната нощ - 29 декември 2020 г.
  • Коледни мюсли - оригинален подарък в чанта, например за мама или баба - 3 декември 2020 г.
  • YOGA в Fitshakeri: упражнения срещу стрес, за подпомагане на имунитета и за баланс на тялото и душата - 9 март 2020 г.

Статията е добавена на 27.11.2018 г. и е включена в категорията: Трансформации Автор: Baška Línek