- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, аз съм 7 месеца след цезарово сечение. Моля, посъветвайте ме какво е подходящо след императора. Освен бързо ходене, защото не мога да го направя с 2-годишно и 7-месечно дете 🤣🤣 Имам нужда от нещо, което мога да практикувам вкъщи. Мога ли например да тренирам на колело? Добре, благодаря ти
@ katuska189 очевидно неподвижен, но още по-добре Джилиан Майкълс горещо тяло или фитшакър
Здравей
Аз също имам такъв проблем, също в рамките на 7 месеца след секцията и искам да започна да тренирам у дома. Имам скачащо въже и ленти за упражнения, но не намерих добри мобилни приложения за упражнения. не знаете за добро?
но ако имате мрежа, изтеглете Ewa Chodakowska или Jillian и можете да тренирате
Джилиан дори има отстъпка за годишната програма точно както трябва. Той дори има програма в движение и всякакви. Включително меню. Също така завърших програми с нея за всеки триместър, защото следващото обучение ще започна след бебето и лешояда next в противен случай обучението на Nike също е горе-долу предполагам същото
@ nancy666 също Джилиан е безплатна, така че можете да изтеглите нейните безплатни програми, както и програми за упражнения от Ewa Chodakowska
@mogaa хей? А къде е Задар? Тъй като имам приложение и ми прави меню + списък за пазаруване за него, персонализирани упражнения. Той е безплатен и не може да бъде около 🙂 видеоклиповете в мрежата не са еквивалентни според мен. Той има 7-дневен безплатен пробен период, който да опитате
@ nancy666
https://www.youtube.com/watch?v=2Xi3TDEYDHw
https://www.youtube.com/watch?v=kfsfBJGFh2o
имате проби от Ewa, тя има както по-леки, така и по-тежки програми, както динамични, така и статични
ето пример за Джилиан - това е програма за начинаещи Начинаещи накъсани, има 3 тренировки и тренирате по 10 дни всеки, ако тренирате 5 дни (упражнението продължава около 25 минути.) 1. тренировка, която сте тренирали за 2 седмици и цялата програма след 6 седмици, след това продължете с по-взискателното раздробяване на 30 дни, Ripeed.
https://ulozto.sk/hledej?q=Beginner+shred
Джилиан е силна, Ева е съвсем различен вид упражнения, това е на съхранение, и двете са отлични
@ nancy666 Не знам колко конкретни са персонализираните упражнения, но Ева е най-добрият полски треньор, а Джилиан е легенда, и двете имат страхотни резултати, просто погледнете отзивите в мрежата, тук на MK и двамата имат свои собствени групи, където са описани техните упражнения и също котките пишат там какви са били резултатите при тях. Практикувах само около 2 програми от Джилиан, за следващата не бях годен, но резултатите бяха видими и за двете. Практикувал съм няколко програми от Ewa и обичам да се връщам при нея от време на време. сега ще практикувам новогодишното предизвикателство от fitshaker - чудесно е особено да започнете след дълго време
@mogaa там задаваш с какво искаш да практикуваш, програмата - йога, бягане, след майчинство и интензивност след всяка. Упражнения, ако не можете някои и всичко. И най-вече, това е храната там, защото бих тренирал по 10 часа във фитнеса всеки ден без проблем само за пицата, разфасована 🤣 но ще погледна полката, някак си в първия кръг на търсене не намирам нищо 🙂 Jillian ме устройва, страхотно е. Също така тренирах в подходящи криви според нея
Менюта @ nancy666 могат да бъдат поръчани само от Ewa Chodakowska на нейния уебсайт - тя е само на полски език и нейните програми също могат да бъдат поръчани от нея, просто е безполезно, когато можете да ги изтеглите. при съставянето на менюто котките споменаха, че просто ще въведат това, което не ви харесва и тя ще го коригира в менюто. Отново харесвам упражненията й, те са напълно различни от Джилиан и тренирате с нея каквото искате и колкото пъти искате, така че няма никаква последователност, но един ден можете да имате нещо по-леко или статично, а на следващия ден имате по-взискателна програма.