@kacenkablazniva и откъде взе моята? 10 одеяло на корема и 10 одеяло на дупето? Дори ИТМ не ви кара да наднормено тегло, почти на долната граница, фокусирайте се върху движението. Хубаво е, слънчево, кънки, колоездене, разходки или някакво целево упражнение на „проблемни места“, но не мисля, че трябва да отслабвате. И особено ако опитвате диета, поднорменото тегло няма полза, цикълът ще започне да се случва и вие ще бъдете.
@kacenkablazniva имаш супер тегло до ръста си.Аз съм 62 кг и 158 см.м трябва да се загубят: /
Ще ми трябват и 164 см и 70 кг ☹
Отслабнете ? И защо теглото ви е точно. Вместо шоколад, вземете ябълка или вземете морков и готово. Седнете на мотора, пързалете се. Или тичай . У дома опитай клякам, лицеви опори . Но когато се опитваш да бабо, трябва да избереш дали да бъдеш тухла или модел . Е, ако бях на твое място щях да съм щастлив😊
@kacenkablazniva Както се оказа, не е нужно да отслабвате. Може би ви притесняват някои „естетически клавиши“, за които най-доброто движение, респ. оформяне на тялото - можете и у дома с леки дъмбели или 2л бутилки минерална вода 🙂 .
Просто си купете качествен горещ шоколад над 70% какао и за вечеря можете да хапнете зеленчукови салати от измислицата на света с месо или риба на скара, зеленчуци на скара и печени, салати с макарони и т.н.
наистина не е нужно да отслабвате 🙂 може просто да се наложи да укрепите тялото си, за да се чувствате по-добре. Просто се опитайте да промените нещо тук, може би още разходки, някои упражнения и ще бъде добре fine
Имам достатъчно упражнения и разходки. Просто е по-лошо с яденето, напоследък все още съм гладен и бих ял всичко.
@kacenkablazniva Разходката е движение, но не систематично.
Редовни и балансирани ли сте? И подходящо да се движите, когато пишете, че имате достатъчно от него?
@lorela През деня обикновено нямам време за храна, а на работа просто хвърлям нещо в себе си и продължавам да работя.
@kacenkablazniva Така че не е чудно, че сте гладни. Трябва да подреждате храна редовно. Храната все още е банан, който може да се консумира почти навсякъде и относително бързо 😉.
Като например? наричаш ли го с наднормено тегло? хахаха 😀 какво тогава аз с ръст 170см и 75кг. По-скоро съм с наднормено тегло.
опитайте се да започнете да се движите, обърнете внимание на диетата и когато искате да отслабнете по-бързо някаква хранителна добавка
Започнете да се храните нормално, няма начин да нямате време през деня, просто така създавате здравословни проблеми
да, точно като нормалната диета, всеки може да намери 30 минути, за да приготви храна за следващия ден;)
Правя го, например, ставам в 05:30, което е почти възможно, но ще го направя за 20-30 минути и отивам във фитнеса за сутрешно кардио 🙂 всяка сутрин започвам с чаша лимонова вода и изпийте таблетка пиперин форте.
Правя го толкова дълго и не се чувствах по-добре
Здравейте, определено не спазвайте диетата, тя никога не е помогнала на никого и ако не от дълго време и не е здравословна. Бих ви посъветвал да се ангажирате да ядете редовно няколко пъти на ден, това помага да започнете метаболизма, да се съсредоточите върху диета, по-богата на протеини, да ограничите въглехидратите, така че ако искате да се отдадете на шоколад, не консумирайте нищо друго, освен десерти, а не сладка закуска, обяд и т.н. Но нищо не е сладко и можете да опитате някои рецепти за детоксикация, може би просто трябва да дехидратирате и да не отслабнете напълно, да прочистите тялото със зеленчукови и плодови сокове или смутита. И такъв детайл, плодът е хубав, но вечер също го пропускайте, защото съдържа естествени въглехидрати, така че ще бъде по-рано сутринта, когато тялото работи с пълна сила 🙂 и късмет с усилията за мимизиране 🙂