За да извлечете най-доброто от деня си сутрин, има няколко проучвания и факти, които трябва да избягвате сутрин и какво да включвате в ежедневието си всяка сутрин. Вземете повече умствена енергия за нов ден.

сутринта

Адекватният сън е в основата. Важно е да имате поне 7 часа качествен сън, в идеалния случай 8 часа. Айнщайн е спал до 10 часа на ден и най-известните му открития са му дошли на ум в съня му. Не вдигайте телефона си сутрин, не гледайте новостите в социалните мрежи, а по-скоро практикувайте. Кратко сутрешно загряване за поне 20 минути разбърква кръвта във вените и изхвърля допамина в тялото. Това ще помогне за производителността през деня.

Продължете със студен душ. Ако го третирате редовно след сутрешно загряване, можете да очаквате благоприятни ефекти. Той ще поддържа вашата кръвоносна, лимфна, храносмилателна система, а също така ще има положителен ефект върху имунитета. Не на последно място, той също така поддържа метаболизма, благодарение на което подпомага и отслабването.

Подобни статии

Основи на гардероба - в кои дрехи трябва да инвестирате?

Може да ви отнеме много време, за да измисляте тоалети всяка сутрин. Може да го съкратите, като го приготвите вечер, но не винаги сте в настроение да носите това, което сте приготвили предния ден. Основите на гардероба могат да ви помогнат с този проблем. Как Просто купете парчета, които могат да се комбинират с всичко във всяка [...]

Сънят е важен! Не го заменяйте с други дейности

Ако някой ви каже, че твърде много сън е в ущърб, нека разгледаме например един от най-великите мислители и факта, че сънят е наистина полезен за мозъка. Алберт Айнщайн е спал до десет часа на ден. Най-големите си открития направи в сънищата. Но колко сън е наистина полезен и необходим? Средният американец спи около [...]

Разходките подобряват паметта и помагат за решаването на проблеми

Въпреки че много хора могат да възразят, факт е, че редовните разходки всеки ден помагат за подобряване на паметта и са полезни при решаването на различни проблеми. За Алберт Айнщайн достатъчното сън и ежедневните разходки бяха нещо разбираемо. Той спеше по 10 часа на ден. Той отделяше поне 45 минути разходка всеки ден. Като Дарвин. Това обаче не беше заради по-доброто състояние. […]

Какви проблеми могат сериозно да нарушат партньорството?

Във всяка връзка понякога възникват проблеми и от партньорите зависи как могат да се справят с тези проблеми. Няма смисъл да следите какво правят вашите приятелки във връзката. Но знаете ли какви проблеми могат сериозно да подкопаят вашето партньорство? Проблеми с ерекцията на партньори Сред основните проблеми, които могат сериозно да навредят на вашето партньорство, съветваме [...]

Какво трябва да имат жените в дамска чанта?

Дамската чанта е моден аксесоар, без който никоя жена не би се справила. Тя носи всичко, от което се нуждае, за да бъде със себе си по всяко време. Но знаете ли какво жените винаги трябва да имат със себе си в дамска чанта? Карти за отстъпка и документи В дамската дамска чанта определено не трябва да липсват всички необходими документи и [...]

4 неща, които актуализират пролетния ви гардероб всеки сезон, без да компрометират семейния ви бюджет

В началото на новия сезон много от вас си мислят, че ако искате да изглеждате страхотно, трябва да изхвърлите старото съдържание на шкафа и да добавите нови и луксозни парчета. Можете да изглеждате стилно и с това, което имате в гардероба си много лесно. 4 неща са ви достатъчни. Яке или преходно яке Такава, че да пасва на класическата […]