Едно от най-простите и ефективни упражнения са кляканията. Благодарение на тяхната вариация и правилната техника, ще постигнете красиво оформена фигура. Ще се влюбите в тези 10 минути клекове!
Тези редовни 10 минути клекове ще направят чудеса за вашия характер
Жените страдат най-много от проблемните зони в областта на корема и задните бедра и корекцията на диетата не трябва да бъде единственият начин за подобряване на фигурата. Кляканията са идеални за укрепване на мускулите на долните крайници, при които най-важната техника е заемането на изправено положение. Правилно регулиране на краката, изравняване на гърба и достатъчна опора или правилно дишане.
Разбира се, правенето на клекове всеки ден с нарастваща честота трябва да зависи от вашето състояние. Започнете с сериал, който ви харесва и не надценявайте ненужно силите си. В идеалния случай с прости клекове и по-късно включете в тях различни упражнения с долни и горни крайници, както треньорът ще ви покаже във видеото. Колкото по-голяма е дълбочината на клякането, толкова повече укрепвате задните части. Благодарение на редовността на тези упражнения можете да се гордеете със своя секси фон само след един месец активен подход.
ВИДЕО: Вижте как да клякате, така че да се отразява във вашата фигура
Загубата на тегло също изисква правилна диета. Консултирайте се с диетолог безплатно, което ще ви помогне да го приспособите само за вас.
- 10 вида клекове, в които са се влюбили жени по целия свят Това ще промени характера ви до неузнаваемост
- 3 най-лоши диети По-добре забравете за такова отслабване - разнообразна диета
- 8 начина за отслабване по естествен начин Забравете за драстичните диети!
- 7 трика за отслабване за моментално по-красива фигура Без диета или упражнения!
- Адел постигна мечтаната си фигура