започнем метаболизма

СТАТЕГ НА СЪСТЕЗАНИЕТО:
Моника Ришова

Можеше да се гласува до 3.6.2018

АЗ СЪМ СЛЕДНИТЕ КАТЕГОРИИ:

Как да започнем метаболизма

близо. Съсредоточете се върху целта. Съставете план, когато можете да спортувате или да ходите, когато нищо не ви разсейва. Важна е мотивацията и записването на всеки резултат. Чувствайте се свободни да си водите дневник. Така че в замяна е най-добре да видите какъв напредък постигате и какви резултати вече имате. Това е най-добрата ви мотивация да продължите напред.

3. Редовно и разнообразно хранене
Наистина няма да работи без настройка на менюто. До 70% от отслабването е свързано с правилното и редовно хранене, останалото е упражнения. Препоръчвам плодове и следобедни зеленчуци сутрин, много фибри в диетата и особено яжте редовно 5-6 пъти на ден. Закуската е основата. По-добре да се храните в малки дози и по-често. Гладуването и диетата са краткосрочна афера и освен това съществува риск от йо-йо ефект. Разнообразна диета, разбира се, това, което харесвате. Метаболитен прозорец се формира на интервали от 3 до 4 часа. Ето защо е важно да се храните редовно. Можете също така да се съсредоточите първо върху редовността на вашата диета и след това постепенно да промените диетата си.

4. Сън
По време на сън тялото се регенерира и се подготвя за следващия ден. Необходими са му 6-8 часа сън, за да може тялото ви да функционира правилно. Няма събуждане. Когато спите достатъчно бързо, тялото ви натрупва мастни запаси. Статистически е доказано, че когато спете достатъчно, тялото ви изгаря 35% повече мазнини. Освен това имунитетът се засилва по време на сън. Препоръчвам да прочетете книга преди лягане, да отделите малко време на себе си, да се отпуснете.
Каквото и да правите, пожелавам ви много успех. Когато започнете с малка промяна в живота си.
Стискам палци