съвета

С тези девет стъпки наистина можете да спазвате ангажиментите си.

Голям процент от хората взимат новогодишни решения, но само малка част наистина ще ги спази. Д-р Никол Граваня казва, че ще постигнете целите си само ако наистина разбирате какво искате. Според нея повечето от нас се провалят, защото промените са неудобни за нас и затова се опитваме да ги избегнем.

Неврологът и автор на MindSET Your Manners е написал инструкции за това как да стигнете до същността на това, което наистина искате, за да можете да направите ефективни промени и да имате по-голям шанс да спазите ангажимента си:

1. Напишете или кажете на глас какво искате да промените в живота си.

2. След това запишете или кажете на глас какво означава за вас, когато промените тази част от живота си. (Например, ако искате да отслабнете, попитайте какво означава за вас да сте във форма).

3. Помислете допълнително за връзката си с това значение. (В случай на отслабване, ще трябва да помислите за връзката си с комфорт, защото тя може да стои между вас и добро състояние).

4. Запитайте се дали сте готови да промените отношенията си с това значение. (Готови ли сте да промените връзката си, за да се чувствате комфортно, за да отслабнете? Може да се отговори отрицателно.

5. Решаване на аргументи. Ако откриете, че се убеждавате, махате с ръце и защитавате миналите си решения, ще влезете в плодородната почва, която ще ви позволи да направите промяна. Продължи. Опитайте се да се задоволите. Отричането е следващата стъпка в процеса.

6. Продължете и почувствайте старата болка, разочарование и гняв, които може да имате за тези аргументи. (Например може да откриете стари травми от часовете по фитнес. Щом ги почувствате, те най-накрая може да изчезнат завинаги.).

7. Целият този процес може да отнеме час или няколко седмици. Постоянната промяна може да отнеме повече време. Бъдете търпеливи и се върнете към аргументите и чувствата, които вашият ум създава и наблюдавайте как те се развиват. Хвалете ума си, когато разкрива ново чувство или аргумент. Слушайте ги така, сякаш слушате дете, което говори за кошмара - със състрадание и внимание, но и със съзнанието, че кошмарът е илюзия, а не реална опасност.

8. Повтаряйте редовно първите 4 стъпки. Какво искате да промените, какво означава за вас, какво е отношението ви към смисъла и най-важното, готови ли сте да промените отношенията си към смисъла?

9. Ако отговорът ви е силен и ясен да, тогава ще можете да направите голяма промяна в живота за постоянно.