7.1. 2015 5:45 Затлъстяването в световен мащаб рязко нараства. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак. Увеличаването на теглото също може да доведе до хормонален дисбаланс. Загубата на тегло може да помогне за преодоляване на тези нередности и обратно, бързата или прекомерна загуба на тегло може да причини и други значими хормонални нарушения.
Хормоните се произвеждат в специална група клетки, наречени жлези с вътрешна секреция. Те се придвижват през кръвния поток към тъканите и органите и влияят на различни процеси в тялото, като метаболизъм, полова функция, размножаване, растеж и развитие на клетките, а също така подобряват или влошават нашето настроение.
Инсулин
Преяждането, особено прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати, може да доведе до големи колебания в хормона инсулин, което води до прекомерно съхранение на мазнини и наддаване на тегло. Инсулинова резистентност и диабет могат да се появят в последните етапи на неконтролирана консумация на захар. Загубата на тегло може да премахне инсулиновата нечувствителност и да нормализира секрецията на инсулин.
Проблеми с жените
Затлъстяването или наддаването на тегло при жените може да доведе до хормонални проблеми, които могат да причинят безплодие и менструален колапс. Прекомерната загуба на тегло при жените може да доведе до нарушаване или прекратяване на менструалния цикъл, което е типичен симптом на анорексията.
Мъжки хормони
Бързата загуба на тегло може да понижи нивата на тестостерон при млади мъже. Нивата на тестостерон също падат при по-възрастните мъже, докато нивата на женския полови хормон естроген се повишават, което води до гинекомастия или уголемяване на гърдите и излишни мазнини по корема. Загубата на тегло помага на възрастните мъже да намалят нивата на естроген и да свият гърдите си.
Здравословното хранене и редовните упражнения са един от най-добрите методи за управление на теглото. Можете обаче да предприемете и правилните стъпки, за да настроите производството на хормони, които влияят върху съхранението на мазнините в тялото и метаболизма.
Как да го направя? Трябва да спите поне седем до осем часа на ден. Яжте много млечни продукти, намалете консумацията на захар и въглехидрати. Яжте диета с високо съдържание на фибри, която помага за понижаване на нивата на инсулин в кръвта, така че инсулинът не поддържа съхранението на мазнини.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар