Кетогенна диета тя се основава на факта, че въглехидратите, като единствените макронутриенти, могат да бъдат създадени от самия организъм и следователно няма нужда да се храним с тях. Поради липсата на въглехидрати, тялото взима необходимата енергия от мазнините, а с помощта на кетоза може да ги изгори много ефективно до т.нар. кетони. Но как да влезете в кетоза?
Сведете въглехидратите до минимум
Основата на диетата е строго ограничаване на консумацията на въглехидрати, така че да влезете във фазата на горене, т.нар. кетоза. В зависимост от разположението на тялото се препоръчва да се консумират максимум 20-50 g чисти въглехидрати на ден. За да избегнете превишаването на тази граница, трябва да изключите от диетата си всички сладки храни, въглехидратни гарнитури и сладкиши, подсладени напитки, преработени храни и също плодове. Разбира се, трябва да има и ограничение за подслаждане, както захар (и тръстика), така и мед.

вкараме

Не прекалявайте с протеините
Хората често основават диетата си на протеини, за да живеят здравословно. Те са здрави, но вредят много. В случай на прекомерна консумация на протеини може да имате проблеми с черния дроб, който не е свикнал да преработва толкова много протеини, а поради лоша чернодробна функция съществува риск от изпадане от кетоза, за която черният дроб е ключов орган (производство на кетони). Следователно, за целите на редукционната диета, не превишавайте препоръчителната дневна доза, която е около 1,2 - 1,7 грама протеин на 1 кг телесно тегло.
Поддържайте кетозата под контрол с Ketomix
Ако нямате време за приготвяне на ястия или не попаднете в кетоза, идеалното решение е да закупите готови продукти Ketomix, които са специално разработени за нисковъглехидратна диета. Всички продукти са лесни за приготвяне, вкусни и най-важното съдържат всичко необходимо за успешен курс кето диета.
В електронния магазин на компанията е възможно да се купуват не само отделни продукти, като каши, супи, омлети, палачинки, сладкиши или напитки, но и изгодни целодневни пакети за определен брой седмици. В този случай не е нужно да се занимавате с нищо или да броите и сте сигурни, че контролирате хода на диетата.