защо

Ако започнете да обръщате внимание на това, което искате да ядете, толкова по-бързо ще развиете правилните навици. Така че от време на време измамата/измамата няма да бъде особено опасна за вас.

Няма "измамни дни"!

Сега може да ви изненадам малко, но нито едно „Cheat days“ всъщност не съществуват и вие сте единственият, който ги създава. Колкото по-скоро спрете да се фокусирате върху това, което не трябва да ядете, и започнете да обръщате внимание на това, което искате да ядете, толкова по-бързо ще развиете правилните навици, за да разберете очарованието на яденето на питателни храни.

Ако бонус, ще приемате от време на време консумацията на забранени преди това храни като част от напредъка си и ще се наслаждавате. Нямам предвид да ям „нездравословна храна” и други по-малко питателни храни от сутрин до вечер или всеки ден.

Но разберете, че от време на време по-малко питателните храни в крайна сметка не са особено опасни за вас ние сме просто хора, а не машини.

Ако имате здравна цел например, отървете се от 10 кг телесни мазнини и да достигнете определено тегло, или искате да сте здрави и да се отървете от някакъв здравословен проблем, от който страдате, тогава трябва да бъдем малко по-предпазливи и дисциплинирани.

въпреки това дори тогава не е нужно да се притеснявате, че понякога консумирате нещо „нездравословно“."(Освен ако няма сериозен здравословен проблем).

ЗАЩО трябва да искате да мамите/мамят от време на време?

Въпреки че казах, че няма „измамни дни“, нека се придържаме към това име за удобство. Според мен обаче би било по-добре наречете "измамни моменти", защото не е задължително да става въпрос за целия ден, а само за случайно угаждане на любимо ястие, дори спокойно няколко поредни дни.

Въпреки това, без значение как го наричаме, „дните на измама“ също имат своята положителна страна, а не никаква. Мога да измисля 3 основни причини да "мамя":

1. Психика

За много хора буквално е изкупление да се отдадат на „забранени храни“ след известно време на строго хранене. Опитайте да попитате културисти и културисти, какво правят след състезанието и как се чувстват по въпроса. Двадесет или повече палачинки наведнъж не е проблем за тях.

Проблемът е по-скоро за техния метаболизъм в дългосрочен план. Въпреки че това има смисъл за тези спортисти, които се подготвят за пика на сезона си, това е по-скоро път към гибел за обикновените хора.

Защото ако сте твърде ограничителни в храната или приемате повече от необходимото зло, вероятно все още не сте открили очарованието на консумацията на питателни храни, за които не е нужно да ограничавате.

Също така, сигурно все още не сте разработили правилните „хранителни“ навици и в крайна сметка не искате да се храните по този начин. Това означава, че вероятно няма да издържите дълго и да се върнете към старите песни.

Затова ви препоръчвам да придобиете правилните знания за храненето, да развиете правилните навици и ви гарантирам, че няма да искате да се откажете от новия си начин на живот и диета, която също ще включва случайна консумация на по-малко питателни храни.

2. Рестартирайте метаболизма

Ако се опитвате да влезете във форма и да се отървете от излишните телесни мазнини, вероятно спазвате диета и консумирате намалено количество калории. В такъв случай „дните на измама“ трябва да са ваше задължение, защото ако не рестартирате редовно метаболизма си по време на диетата си, той ще се забави и телесните мазнини ще бъдат „твърде упорити“, за да се отървете от тях.

3. Орторексия

Не, няма нищо общо със ставите, но това е име за пристрастяване към здравословна диета. Истинска диагноза е, когато някой прекали с търсенето на здравословна храна и ще ограничат диетата си до малко количество храна и то само от определени източници.

Проблемът е, че голяма част от недисциплинираните хора, страдащи от хронични здравословни проблеми, започват да етикетират почти всеки, който се опитва да се храни по-здравословно, за да оправдае бездействието си. От друга страна, орторексия наистина съществува и е трудно да се допусне.

Хората, които се страхуват да "изневеряват" и се опитват да се хранят здравословно на всяка цена, могат да изпаднат в орторексия. Затова бъдете внимателни и прочетете още веднъж последното изречение от първата причина (психика).