Ще го знаете със сигурност. След завръщането си от обяда, който има за цел да ритне тялото ви и да ви развълнува до героично изпълнение, ще се появи точно обратното. Уморени сте, чувствате се покорени и единственото, което искате, е да подремнете за кратко, да подремнете поне за малко. Или се поглезете с добра чаша кафе.

обяд

Не се притеснявайте, не сте сами. Умората след хранене (или следобедна умора) засяга голяма част от населението, независимо от възрастта или пола. Каква всъщност е причината? Различни източници посочват, че причината за затихването е хипогликемията - състояние, при което нивото на кръвната захар пада под определена стойност и тялото ни просто се нуждае от захар. Ясно е обаче, че ако сме измерили действителното ниво на захар след вкусен обяд, резултатът няма нищо общо с това.

Сбогом затихване

Много от нас запазват важни задачи за следобед. Втората половина на работния ден обаче често е белязана от усилие за потискане на прозяването и мозъчните клетки не работят наполовина толкова, колкото бихме искали. За щастие креативността и оригиналното мислене могат да бъдат подкрепени с различни методи - не всички могат да бъдат приложени директно на работното място (душ).

Кратка дрямка като плюс?

Някои крайбрежни или азиатски държави не могат да си позволят сиеста, въпреки че тя е спечелила етикета на мързелива нация. Това не е прищявка, а напротив. Според експерти, дременето след обяд има няколко благоприятни ефекти върху тялото, помага за обновяването на клетките и може да доведе до по-добри когнитивни функции. Важно е обаче да се запази оптималното време (макс. 10 до 20 минути), когато сънят няма време да влезе в дълбоката фаза на REM и човек след събуждане няма да има проблем да бяга отново на работа.

Знаеше ли? Дрямането стимулира и дясната страна на мозъка, което укрепва паметта и буквално "прочиства" мозъка, като по този начин също подобрява креативността.

Започнете творчеството си

Разбира се, много от нас не могат да си позволят следобеден сън поради естеството на работата си, така че е време да потърсим други алтернативи, които да помогнат за предотвратяване на следобедния спад:

Редовни почивки в активността: станете и ходете. Всичко, от което се нуждаете, е малка смяна на въздуха и измисляте нови идеи

Движение: Изследователите твърдят, че творческото мислене ще се увеличи с до 60%, докато ходите! Освен това „излизате“ малко на обяд и изгаряте определени калории. Бягайте нагоре по стълбите, сменяйте позицията си по време на работа, застанете вместо да седите по цял ден. Страхотно решение е регулируемата по височина маса ActiveDesk, която е гаранция за комфорт при работа в седнало или изправено положение.

Премахване на стреса: Стресът просто принадлежи на работата и може да стимулира по-добри резултати, но когато надхвърли здравословна граница, положителният стрес замества отрицателния, който носи повече вреда, отколкото полза

Музика: Може да мотивира човек, да облекчи стреса и раздразнението. Пуснете любимите си песни, веднага ще видите проблема в нова светлина.

Режим на пиене: Ако забравите да пиете, поставете бутилка с вода на бюрото си. Ако очите ви трептят, можете да изплакнете лицето или шията със студена вода, за да ги вземете. Кафето или зеленият чай също са чудесен стимулант, разбира се в разумни количества.

Здравословна закуска: Посегнете за по-лека алтернатива под формата на сушени плодове (стафидите и сините сливи са особено подходящи поради високото си съдържание на бор). Ядките, които са правилната храна за мозъка, ще ви осигурят същата услуга.

Свеж въздух: Доставката на кислород определено ще бъде оценена от мозъка ви, той ще кърви и ще получи „втори дъх“.