сутрешните

Всеки от нас има различен метаболизъм. За някои от нас изгарянето на мазнини отнема по-бавно. За съжаление този факт влияе върху характера ни. Но знаете ли, че метаболизмът може да започне сутрин? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите точно това.

Поглезете се със закуска

Никога не трябва да пропускате закуската, само защото денят ви е забързан. Яденето сутрин помага да поддържате тялото си (и метаболизма) в цялата му красота. Поглезете се с обилна закуска малко след събуждане. Това ще събуди тялото ви и ще бъде готово да изгаря калории през деня.

Тренирайте сутрин

Физическата активност сутрин помага да увеличите метаболизма си, дори повече, отколкото упражненията по друго време през деня. Поне така казват някои изследвания върху човешкия метаболизъм. Затова посрещнете деня и поздравете слънцето с набор от упражнения.

Не забравяйте мускулите

Не забравяйте да добавите силови тренировки към сутрешните си тренировки, за да изградите мускули. Не само метаболизмът ви ще се увеличи, но и мускулният ви тонус.

Десетият също е важен

Здравословното хранене между закуска и обяд също ще ви помогне да стартирате метаболизма си. Е, забравете за сладките лакомства. По-подходящ е десетият, който съдържа фибри, антиоксиданти и протеини.