Смятате ли, че всяка тренировка е чудесна за отслабване? Факт е, че не всички видове упражнения наистина помагат за намаляване на теглото.

които

Макар да е вярно, че всякакъв вид упражнения леко увеличават изгарянето на калории, някои упражнения горят толкова малко, че дори не може да се счита за отслабване. Ако тези дейности съставляват по-голямата част от вашия тренировъчен план, вие губите времето си, вярвайки, че ще отслабнете радикално с тяхна помощ. Опитайте да ги промените или да добавите нещо ново. И кои са те?

Укрепване на бицепса

Укрепването на бицепсите помага да изглеждат добре, но бицепсите са толкова малка мускулна група, че с тях не може да се изгорят почти никакви мазнини. Така упражнението, фокусирано върху бицепса, укрепва, но с тяхна помощ няма да се отървете от мазнините.

Упражнения за корема

Нека обобщим категорията упражнения за корем, защото почти всички те са практически безполезни за отслабване. Повечето хора си мислят, че ако искат да изгорят мазнини по корема, трябва да се съсредоточат върху това с корема си например. Но не става това. Като цяло подобни упражнения не стимулират нивото на изгаряне на мазнини, както може да изглежда. Така че, ако искате да отслабнете в тази област, 1000 корема няма да ви помогне. Те имат по-голям ефект върху укрепването и оформянето.

Машини за външна/вътрешна част на бедрото

Други упражнения, които можете спокойно да избегнете - ако просто отслабвате, са упражнения за вътрешната и външната част на бедрата. Въпреки че укрепват много добре тази долна част на тялото, те не изгарят много калории. Ако се съсредоточите върху тях, може да се случи това укрепване да направи бедрата ви по-силни, но по-дебели. И това е точно обратното на това, което искате да постигнете. Кляканията или дългите разходки са по-добър избор например.

Неправилно използване на кардио машини

Кардио машините могат да помогнат при отслабване, но злоупотребата им е от малка полза. За да не губите време за тях, опитайте се да попитате някой опитен, като треньор, за съвет. Необходими са правилното отношение, темпо и време, прекарано на такава машина. Потърсете съвет, за да не се превърне в караница и рутинно упражнение без резултат.