7 проблема, които може да срещнете при отслабване

Изхвърлянето на излишни килограми не носи само приятни „проблеми“, като необходимост от закупуване на по-малки дрехи или чести комплименти. - може да срещнете проблеми, които могат да направят бедните ви усилия много неудобни или дори разочароващи. При правилно зададен режим на намаляване рискът от тези трудности е минимален, но все пак могат да се появят от време на време.

може

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Главоболие - когато отслабвате, се фокусирате върху яденето на качествена и диетична храна, но може да не обръщате такова внимание на режима на пиене. Липсата на течности е отговорна за главоболието и нарушената концентрация. Пийте чиста трапезна вода, минерална вода, но също така слаби билкови и плодови чайове. Забравете за газираните лимонади, макар и без захар, алкохол и кафе.

Задръстване - отнема известно време на тялото да се справи с новата диета. Има по-малко храна и червата се нуждаят от малко тласък. За да избегнете запек, яжте храни с фибри (плодове, зеленчуци, трици), пийте много и не забравяйте да се движите. Определено не си помагайте с преувеличения - червата просто биха се мързелували и запекът в крайна сметка би се влошил.

Диария - обратният проблем от запека се появява, когато вкарате в диетата си повече здравословни мазнини, с които тялото ви не е свикнало. Ядките, семената, авокадото и ореховото масло са здравословни, но ако ги консумирате прекомерно, те могат да ускорят вашето темпо.

Надуваеми - за напомпана кутия от корема фибри, дъвки, газирана сода, но също така и някои здравословни и диетични храни като пълнозърнест хляб, бобови растения, зеле или лук. Разберете кои храни ви карат да се подуете и просто ги ограничете.

Умора - умората по време на отслабване изобщо не е рядко явление. Коремът е свикнал да приема куп калории и в момента, в който ги загубят, умората излиза на преден план. Не наваксвайте загубената енергия с бързи захари, а се фокусирайте върху сложните въглехидрати и упражнявайте на чист въздух. Не използвайте кофеинови напитки или кафе, за да преодолеете умората - по-скоро отидете за малко.

Косопад - изтъняване на щука, чупене на нокти и суха кожа са причинени от липсата на важни витамини и минерали по време на загуба на тегло. Следователно е необходимо да се допълни доставката на тези хранителни вещества от естествени храни или да се приемат мултивитамини и мултиминерални препарати. При здравословно отслабване тези неприятни явления определено не трябва да се появяват. Сухата кожа трябва да се подхранва с кремове за кожата отвън, но също така и със здравословни мазнини отвътре. Затова не забравяйте да изцеждате мазнини от диетата.

Сладък вкус - Когато получите сладък зъб, това рядко е наистина сигнал за липса на хранителни вещества. По-скоро психиката ви се нуждае от ласка и подкрепа. Чувствайте се свободни да се поглезите с нещо сладко, но това няма да застраши усилията ви - зряла круша, шепа сушени боровинки или лента горещ шоколад.