разнообразна

Метаболизъм е метаболизъм, набор от ензимни реакции в живите клетки. Те трансформират веществата и енергиите в клетките на живия организъм, включително човешкото тяло.

Метаболизмът работи малко по-различно за всеки човек. Основните принципи на метаболизма са едни и същи, но някои имат по-бърз метаболизъм, други имат по-бавен метаболизъм. Именно от тези фактори фактът, че ще бъдете добре и значително зависи значително отслабнете бързо или не.

Ускоряване на метаболизма отчасти е във вашите ръце. Контролирайте метаболизма си чрез различни мерки в начина си на живот и диета. Подготвили сме съвети за вас, как да започнем метаболизма.

Съвети как да събудите бавен метаболизъм

Помогнете си с храната

  • Яжте много зеленчуци. Диетични фибри съдържащи се в зеленчуците има отличен ефект върху чревната перисталтика. Затова допълнете разнообразната си диета със зеленчуци с високо съдържание на фибри. Започнете например с чушки, домати или парче краставица на закуска и вземете купа зеленчукова салата за обяд и вечеря. Ти ще харчат много по-добре.
  • Рецептата за стартиране на метаболизма е да се използва повече при готвене подправки и билки. Те не само разнообразяват вкуса на храната, но и техните етерични масла помагат за правилното й усвояване.
  • Възползвайте се от храни, които отделят топлина. Загрявайки тялото, вие изгаряте калории. Това важи особено за по-острите подправки като лют пипер, лют червен пипер или джинджифил. Те помагат за разграждането на мазнините.
  • Идеалната храна за ускоряване на метаболизма са супи с водна основа и високо съдържание на зеленчуци.
  • Почерпи се детоксикационно лечение, Това ще прочисти тялото ви и ще подпомогне правилното функциониране на метаболизма.

Помогнете си, като пиете

  • Сутрин изпийте чаша хладка тиха вода на гладно. Можете също да добавите няколко капки прясно към него лимонов сок, което помага за детоксикация на човешкото тяло. Хладка вода прочиства стомаха и червата и ги принуждава да се движат. Когато след това храната влезе в тях, те я обработват много по-бързо и по-ефективно. Можете също така да се поглезите с чаша хладка вода преди всяко хранене.
  • Спазвайте режима на пиене. Пийте тиха, най-добре все още, хладка вода, която е от полза за тялото най-много. Дори научните изследвания потвърждават, че пиенето на тиха вода през целия ден има значителен ефект върху ускоряването на метаболизма. Можете да направите бавното си движение метаболизмът се движи до 30%. Трябва да приемате най-много течности, особено сутрин.
  • Можете също така да допълвате режима на пиене със зелен чай, например, който има очевидно положителен ефект върху изгаряне на мазнини.

Помогнете си, като се движите

  • Забавеният метаболизъм трябва да започне сутрин. Започнете деня си кратко загряване на гладно. Ще се събудите приятно за нов ден, ще загреете мускулите си и ще разбъркате кръвта си. Това също ще разбърка стомаха и червата, което ще улесни прекарването на закуската и ще ги превърне в енергия за изгаряне.
  • Имате ли различни физически дейности в графика си, с които тялото ви е свикнало, защото ги правите дълго време? Крайно време е да потърсите някаква нова физическа активност, която ще накара кръвта Ви да тече и да получите малко адреналин.
  • Упражнявайте се на чист въздух.
  • Движете се и спите в по-студена стая, не прегрявайте ненужно.

Което, напротив, забавя метаболизма?

  • Пия алкохол.
  • Стрес.
  • Нередовно хранене.
  • Липса на сън.
  • Менструация при жените.
  • Дехидратация.
  • Липса на протеини и калций.
  • Твърде малки порции храна.
  • Пропускане на закуска.
  • Дълго седене.

Поддържайте правилния си метаболизъм

Здравословно отслабване той е обусловен от правилно функциониращ метаболизъм. Ако приемате съвети как да ускорите метаболизма си, да се храните здравословно и да спортувате достатъчно, вероятно това е така ще отслабнете ефективно и ще поддържате оптимално тегло.