лятна почивка

Слънце, лято, ваканции, ваканция, релакс ... Периодът, който всички очакваме с нетърпение, отново е в разгара си. Много от нас се опитват да влязат в най-добрата форма до последния момент, преди да отидат на заслужена ваканция и често страдат от безсмислен глад.

Но именно празниците са чести убийци на нашите усилия до момента. Ако пътувате с храна, това е идеална ситуация. Защото опаковате и купувате каквото искате, така че имате всичко под контрол.

диетична

Обикновено обаче го използваме ол инклузив като част от нашия престой, с уговорката, че ако вече имаме почивка, тогава с всичко. Но тук идва проблемът. Храната е предимно на шведска маса, т.е. можем да вземем това, което искаме и особено колко искаме. Изборът като такъв е много разнообразен и затова не е трудно да се избере храна, която да не вреди на диетата ни или на здравословния ни начин на живот като цяло. Това обаче могат да направят само тези с много силна воля. Много от нас се оставят да бъдат съборени, с гладни очи слагаме нещо от всичко в чиния и внимателно го отнасяме на масата, за да не падне храната на земята. Повтаряме този процес спокойно и няколко пъти подред.

„След като платим, ще бъдем наистина наети, така че не работим по това!“ Това изречение, много типично за нас, словаците, звучи почти всеки път. Оставяме празниците с няколко килограма по-тежки, преяждане, умора и храносмилателни проблеми като запек, да не говорим. Но можем да бъдем доволни - те се превърнаха в ол инклузив, ядохме за трима души всеки ден. Когато се приберем обаче, установяваме, че тежко претеглените килограми се връщат с интерес, затова отново тръгваме на безкрайно пътешествие с диети.

Ясно ни е, че ще имаме нещо хубаво на почивка и ще забавим темпото, но не бива да ядем от сутрин до вечер. Здравето винаги трябва да е на първо място, така че никога не забравяйте това. Затова нека ви покажем няколко трика как да не се увличате от количествата храна.

Не забравяйте да проверите правилата, преди да тръгнете

Добре е да помислите как ще се храните на почивка. У дома си запишете правилата, които ще следвате и ги носете със себе си.

Следвайте редовността

Ястията с ол инклузив са на разположение през целия ден, така че често отивате и вземате парче от него, след време нещо друго и в резултат ядете непрекъснато през целия ден и дори няма да разберете колко сте успели да изядете. Опитайте се да спазвате редовността с интервал от време от 3-4 часа, така ще имате по-голям контрол върху това, което сте яли и със сигурност няма да бъде толкова, колкото ако все пак ядете нещо.

Помислете за избора

Когато отидете да вземете храна, не бързайте, разгледайте всичко в стаята и след това изберете. Ясно е, че ще искате да опитате всички местни специалитети, но не е условие да ги овладеете за един ден. Изберете нещо различно всеки ден, поне ще имате по-разнообразно меню и със сигурност ще се насладите повече на местния специалитет.

Помислете за състава

В допълнение към избора е важен и съставът на менюто. За закуска не се страхувайте да имате по-богата храна, която да ви започне, да ви даде енергия и няма да сте склонни да отидете и да ядете отново след час. Не е нужно да избягвате сладкиши, овесени ядки, семена или плодове, напротив. Ако станете по-късно, не се колебайте да напуснете сутрешната десет и да обядвате. Избирайте по-леки ястия, без пържени и твърде мазни, което ще ви бъде трудно. Пазете се от гарнитури за различни салати, някои от тях в противен случай ще превърнат вашата "диетична" храна в калорийна бомба. За вечеря препоръчваме варени зеленчуци с риба или постно месо. Дори не е нужно да се отказвате от местни деликатеси или сладолед, а изберете само едно парче, за да „грешите“ всеки ден.

Спазвайте режима на пиене

Не забравяйте да приемате достатъчно течности. Бистрата вода е, разбира се, най-идеалният вариант, подсладените напитки или сокове няма да ви освежат много, освен това енергийната им стойност не е пренебрежима. Алкохолът също не е включен в режима на пиене. Различните коктейли и смесени напитки често са най-големият препъни камък, така че бъдете внимателни с тяхната консумация.

Движение

Има разлика, ако лежите на плажа по цял ден или отидете на активна почивка по-рано. Що се отнася до първия вариант, трябва да се справите с въпроса за храненето все повече и повече. Ако ходите на пътувания, можете да си позволите да „грешите“ повече, защото имате по-голям разход на енергия. Ако излизате на целодневна разходка, не забравяйте да стегнете бутилка вода и десятък, за да не гладувате през деня и да ядете всичко, което ви хване под ръка, когато се върнете. На почивка край морето можете да се разхождате по плажа, да плувате или да използвате водна аеробика през деня.

В края. Почивките и ол инклузив храненето не означават автоматично, че целогодишните ви усилия ще бъдат развалени. Всичко, което трябва да направите, е да действате разумно и да следвате простите съвети на нашите сертифицирани консултанти по хранене, които са на ваше разположение в цялата страна.