Очаквате ли с нетърпение вашата жадувана почивка и нямате търпение да си починете и да промените стереотипа си? Или току-що сте пристигнали в дестинацията си? И може би се връщате и анализирате как се е получило. Където и да се намирате, предполагам, че когато четете този блог, ви е грижа за себе си, здравословна диета и активно упражнение. Ако някой ми беше казал преди години как най-добре се радвам на почивка, щях да се спася от учене от собствените си грешки. В статията ще ви предложа 3 примерни ситуации, как можете да прекарате ваканцията си. Кой сценарий ще изберете?

Кой от следните три сценария е ваш?

Сценарий № 1 - Дисциплината печели над почивката

Още преди самото пътуване се притеснявахте, че случайно ще излезете от рутината и дисциплината си и ще можете да се контролирате. Страхувате се, че ще загубите всичко, което сте изградили през последните месеци - вашето красиво „бикини-тяло“. Следователно опитвате се да бъдете дисциплинирани и вие планирате всеки детайл, всеки ден, който сте отделили няколко часа за упражнения и макаш във фитнеса, в хотелска стая или в жегата навън. Знаете как да се ограничите в храната и няма да си позволите нито една „чаша“ да се отпуснете, защото не пиете алкохол. Той е твърде калоричен и би съсипал цялото ви усилие за тренировка.

По-добре следвайте правилата, защото сте научили нещо и ще бъдете пример за другите. В крайна сметка имате силна воля и ще покажете на всички, че нищо няма да я наруши дори по време на празниците. Няма да го оставите да побърка няколко дни. Празниците не си струват излишните килограми, които биха застрашили вашата секси фигура, която сте кръвопролити. Сега е моментът най-накрая да я покажете в бикини и да й се насладите ...

стрес

Резултатът

За съжаление, едва ли изобщо се наслаждавахте на вашата почивка, тя просто се страхуваше и се увери, че храната е възможно най-нискокалорична и в точното време. Упражнението ви отне най-добрата част от деня, когато можете да се насладите на времето край водата, да се погрижите за партньора си или да отидете на пътешествие. Нищо чудно, че сте били раздразнени, защото сте искали да имате всичко под контрол, но обстоятелствата не са ви позволявали да го направите, а останалите са ви смятали за фанатик, който не може да се отпусне. Романтика, идилия, атмосфера на благополучие и релакс са загубени.

Сценарий № 2 - Почивката печели над дисциплината

Изобщо нямате притеснения за напускане на дисциплината. Дори не можете да си помислите да се ограничавате, защото цяла година с нетърпение очаквахте тези няколко дни и сега ще си прекарате чудесно. Вие определено го заслужавате, ще копаеш като се прибереш. Сега е моментът за награда, така че да се насладите на сутрешния и вечерен полупансион докрай, все още имате включен. Освен това храната в ресторантите предлага толкова много вкусни възможности и вие сте контролирали толкова дълго време, че не боли да го разчупите малко.

Ако готвите за себе си, основно сте опаковали полуфабрикати, за да спестите време и пари. Казвате, че яденето на няколко дни по този начин няма да ви убие. Заслужаваш да съгрешиш малко, и така имате готова сладка награда. Дори не мислите за тренировки, достатъчно ви е било. Сега е време за забавление. От сутринта напълно се наслаждавате на добра смесена напитка с разкрачени крака, защото дори не искате да се движите след толкова добро хранене. Очаквате с нетърпение да се насладите на всичко, но ...след няколко дни коремът ви е напълно напомпан, главата ви боли от сладки напитки и топлина и предпочитате да останете в леглото. A да се движат? Това е абсолютно изключено.

Резултатът

Искахте да се насладите максимално на ваканционното си удоволствие, защото и вие го заслужавате, но не предполагахте това след втория ден ще се чувствате ужасно претъпкани, стомаха и главата ви ще болят, храносмилането ви ще се забави и е обременен от ужасяваща комбинация от храни и всичко изобщо няма да го усетите в кожата си! И за някакво движение все пак не може да става и дума.

Чувствате се неудобно в банския си костюм, защото коремът ви е подут и възпален и дори не можете да се насладите на красивата си фигура. Вместо отпочинала глава и пълна енергия, тя донесе у дома само разочарование, разочарование и няколко излишни килограма. Съжалявате за парите, които сте изхвърлили, а и сте се скарали с партньора си. Знаете, че сега ще трябва да заключите здраво, за да се отървете от излишните килограми и угризения, но не можете да си представите как ще стане. Дори нямате настроение да започнете.

Сценарий не. 3 - Дисциплината и релаксацията са в баланс

Комбинация от първите два сценария. Планирали сте добре почивката си с факта, че ще й се насладите и ще бъдете гъвкави. Нямате преувеличени очаквания и не искате да бъдете натоварени с преувеличена дисциплина. В края на краищата ще се отпуснете и ще се насладите на околната среда, на партньора или семейството си. Искате да се отпуснете и регенерирате. Той е наясно, че храната винаги е въпрос на избор. Независимо дали приготвяте собствена храна или посещавате ресторант, винаги знаете как да вземете съзнателно решение и да изберете на чиния от много опции това, което знаете, че ще ви накара да се чувствате добре. След дълъг период на здравословно хранене, тялото ви е много по-чувствително към нездравословни алтернативи. Знаеш ли това може да се яде по царски и същевременно здравословно, като се вземе предвид правилната порция.

Искате да се насладите изцяло на деня и празничните дейности с любимите си хора. Вашето настроение се влияе от начина, по който хранете тялото си и тъй като това трябва да е време за забавление и разбиране, ще го прецените така. Вече знаете, че не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или да правите упражнения и да бягате в жегата ...тялото ви се нуждае от почивка, и това по-специално ако сте били в редовен режим на тренировка по-дълго. Тялото трябва да се рестартира и мускулите също са си почивали, в противен случай ще се претренирате и напредъкът ще бъде блокиран. Всичко, което трябва да направите, е да използвате летни дейности като плуване, туризъм, разглеждане на забележителности, екскурзии. Това ще ви накара да се чувствате свежи и метаболизмът ви лесно може да обработи повече калории. Вечер се поглезете с освежаващ коктейл без угризения.

Резултатът

От вкъщи се прибирате доволни, тъй като той е изпълнил предназначението си и вие отпочинали, изчистили главата си, пълни с преживявания и незабравими мигове заедно с любими хора. Тя се чувстваше невероятно секси в новия си бански. Тя се радваше напълно на всеки момент и на всичко, което може да предложи празникът. Чрез активна релаксация тя напълно се регенерира и придоби нова енергия, мотивация и ентусиазъм за следващата година, за нови приключения, цели и планове. И вече искате да започнете да тренирате отново, защото сте започнали да пропускате усещането за добре изпълнена тренировка. Благодарение на това можете игриво да изгорите част от килограмите, които биха могли да ви залепнат по време на празниците.

Лично аз съм преживял всички сценарии, знам за какво говоря. Със сигурност сме различни, но лично на мен най-добре ми подхожда сценарий номер 3. Практикувам го от няколко години и горещо го препоръчвам. Още преди да тръгнете на почивка, е необходимо да си зададете в главата какъв празник искаме да имаме.

Поздравления за дамите, които могат да се насладят на вашата почивка и да бъдат доволни. И ако тазгодишната ваканция не е минала по план, не се отчайвайте. Отново след една година можете да го направите напълно различно. В крайна сметка човек се учи най-добре от собствените си грешки.

PS: Една от големите ми мечти се сбъдна тази година, да видя Ниагарския водопад. Благодарен съм, че се насладих на всеки момент.

И как се справяте с ваканционното си преживяване? Върна ли се или просто отиваш? Ако имате опит, различен от описания в примерите, похвали се с тях в коментара под статията.

Красива останала част от лятото!:-)

Ако искате да се върнете във форма след празниците, можете да опитате и едно от нашите обучения във Fitshaker: