Под термина Великденският пост не означава глад. Постът през този период е предимно духовен. Затова се опитайте да не се откъсвате не само от тежки и месни ястия, но и от интернет, мобилни устройства и телевизия. Ако не смеете да обявите гладна стачка, опитайте поне детокс.

ново

Как да се справим?

Катарина Скибова от Института за превенция и намаляване на наднорменото тегло казва: Терминът Великденски пост не означава глад. Постът през този период е предимно духовен. В миналото например последва зимата, когато хората се движеха по-малко и консумираха повече висококалорични храни. В момента хората могат да се хранят балансирано и разнообразно с достатъчен енергиен прием през цялата година. Следва, че всъщност, докато се придържате към рационалната диета, не е необходимо да коригирате менюто по този начин. Ако все още чувствате, че гладуването ще ви свърши работа, започнете разумно.

Колко време трябва да отнеме?

  • В идеалния случай това е поне 5 дни. За прочистване на организма.

Кой не трябва да го държи?

  • Хората със здравословни проблеми не трябва да постят. Бременни и кърмещи жени, възрастни и деца.

Кои храни да избягвате и кои, напротив, са подходящи?

  • Определено не трябва да спирате да се храните напълно. Достатъчно е да се изключат тежки и мазни храни, сладкиши и алкохол.
  • Диетата трябва да бъде доминирана от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

ВНИМАНИЕ - Със сигурност не препоръчваме гладуване или пиене на плодови и зеленчукови сокове.

Как трябва да коригирате питейния си режим?

  • Режимът на пиене трябва да е достатъчен не само през Великия пост, но и целогодишно! 1,5 до 2 л на ден. Режимът на пиене трябва да се състои основно от вода, можете да го допълвате с ароматизирана фино минерализирана минерална вода и чайове. Изключете подсладените и енергийните напитки и алкохола. "Повечето от това, което ядем и пием, е киселинно. Обезводняването и балансът в организма също трябва да бъдат подпомогнати чрез използване на алкална вода, като бебешка вода, в здравословни напитки.", Д-р Beňová обясни.

Детоксът също ще помогне

Ако не смеете да постите 40 дни, опитайте се да се отървете от тялото си чрез детоксикация. Отделете за детокс време от поне четири седмици, по време на които не сте застрашени от изкушение под формата на тържества, сватби или празнични празници. Преди да започнете, яжте или премахнете от къщата всякаква нездравословна храна, която може да ви привлече. Научете се да спазвате стриктно режима на пиене, на основата на чиста вода. Естественото прочистване на тялото и премахването на токсините ще позволи менюто, особено върху пресни и варени зеленчуци. Той няма брашно, захар, нишесте (като картофи), месо или каквото и да било преработено или химически консервирано. Ако имате проблем с яденето на пресни зеленчуци, опитайте да го скриете в вкусни и здравословни смесени напитки - смутита.

Меню за първите 3 дни

  • Закуска: 150 г бяло кисело мляко, портокал
  • Десето: твърдо сирене, жълт пипер
  • Обяд: лечо от тиквички
  • Olovrant: круша
  • Вечеря: доматена супа с моркови

  • Закуска: 50 г извара, филия пълнозърнест хляб, репички
  • Десето: 100 г моркови, 100 г ананас
  • Обяд: треска със салата от авокадо
  • Olovrant: бяло кисело мляко
  • Вечеря: пълнен омлет с тиквички и моркови

  • Закуска: пълнозърнеста багета с риба тон и айсберг
  • Desiata: грейпфрут
  • Обяд: салата от паста
  • Olovrant: ацидофилно мляко
  • Вечеря: перкелт от стриди с маруля