укрепим

За да можем ефективно да се предпазим от клопките на вирусите, както и всякакви други заболявания, по това време на годината е необходимо да имаме силна имунна система. Въпреки че като цяло може да не сте тип труп, стресът, умората или психиката могат да отслабят имунната система без ваше знание.

Особено с появата на сухо време и загубата на слънчева светлина е добре да помислим за нашия невидим защитен щит и да укрепим неговата здравина и устойчивост.

Има обаче много начини. Затова подготвихме за вас обобщение на няколко варианта за укрепване на имунитета по естествен начин и с помощта на лекарства, от които наистина всеки може да избере.

Как може да се прояви отслабеният имунитет?

  • честа умора - дългосрочно неразположение, умора
  • сънливост - въпреки достатъчното сън
  • рецидивиращи респираторни инфекции - чести настинки, грип, болки в гърлото
  • лошо храносмилане - чести коремни болки, подуване на корема, запек, диария

Как да силен имунитет по естествен начин?

Силната и добре функционираща имунна система е на първо място отражение на здравословния начин на живот. Да, малко клиширана фраза, но това е така и това е особено вярно в това предизвикателно време на годината. Тази година пандемията също подчертава трудността на периода.

Също така можем да укрепим имунитета по напълно естествен начин. Цитрусови плодове, джинджифил, домашен мед и например ябълков оцет ще ви помогнат.

Какво се крие зад здравословния начин на живот?

През есента и зимата хората са склонни да „напускат“ до известна степен. Сезонът на банските приключи, природата вече не е толкова приветлива, прибягваме до Netflix и чехли, започва празничният сезон и греяното вино.

С предимно затворени или ограничени фитнес центрове, един щифт след друг се добавя към въображаемия ковчег на здравословния начин на живот.

Това е естествено, почти всеки от нас го прави. Ако не принадлежите към тази група, просто добре за вас. Но ето няколко съвета как да прекратите този лош навик и за установяване на нови навици, които също ще се отразят положително в имунитета:

  • Проветрявайте често и не прегрявайте апартамента - чистият въздух и по-ниската вътрешна температура ще подкрепят цялостното ви психическо състояние, свежият кислород ще кърви мозъка, а чистият въздух ще ви държи будни. Много работят от вкъщи, студени са и настройват термостатите на ненужно високи стойности. Въздухът е толкова сух, топъл, издишан и хората навън са по-податливи на вируси и други заболявания.
  • Не забравяйте да практикувате - движение, балсам за тяло и душа. Спрете да спорите за затворения фитнес и направете нещо за себе си. Намерете начин да спортувате дори през този период. Милиони хора могат да го направят, сигурен съм, че и вие можете да го направите. Ако не друго, правете редовни 30-минутни разходки. Ще си изчистите и главата.
  • Храня се здравословно - не забравяйте зеленчуците, плодовете и бобовите растения. Дори през зимата те са важна част от менюто ни и особено сезонните като цвекло, тикви, моркови, брюкселско зеле, зеле, ябълки, круши, боб, леща.
  • Мисли позитивно - работете върху психиката си, бъдете оптимисти. Психиката оказва огромно влияние върху нашето здраве.

Медитацията може да бъде добър помощник за изчистване на ума, както и за укрепване на имунната система.

Натурални продукти за поддържане на имунитета

Ако имунитетът е отслабен, както и превантивно, можете да подкрепите имунитета със следните натурални продукти:

Стрида гъба

Той може да прави чудеса с имунитет. Поради съдържанието на аминокиселини, полизахариди, наречени бетаглюкани, както и витамини и минерали е естествен подарък, което укрепва и подобрява естествените защитни сили на организма.

Стридата гъба обикновено се предлага в храни и подходящ за приготвяне на ястия. За тези, които не обичат гъбите, има таблетки с екстракт от стриди. Друго огромно предимство на стридите е, че намалява стреса, умората и дори забавя стареенето.

Ехинацея

Растителен имуномодулатор, стимулиращ вродения имунитет. Съдържа полизахариди, флавоноиди, гликопротеини и етерични масла. Подпомага имунитета, като активира и увеличава производството на бели кръвни клетки.

Хранителни добавки се предлагат под формата на таблетки, сиропи, тинктури, мехлеми или билкови чайове. Но внимавай, ехинацея не трябва да се използва повече от 14 дни, тъй като ефектите му могат да се обърнат срещу вас.

Ехинацеята поддържа имунитета, като активира и увеличава производството на бели кръвни клетки.

Черна харабина

Известна още като арония. Суперхрана, която все още е там недооценено съкровище, заредена с огромно количество здравословни вещества, които подпомагат цялостното здраве, жизненост и защита на тялото. Той е фантастичен източник на витамин С, антиоксиданти и фибри.

Можете да го получите в различни форми, от 100% плодови сокове, конфитюри, разхлабени чайове и сушени плодове, до смути прахове.