Докладчик: Томаш Хаджег

Как активно да укрепваме имунитета?

Имунитет и укрепване на имунитета.

докладчик

През последните дни тази дума и фраза са изменяни във всички случаи.

Какво точно, но това означава имунитет?

И ние можем сами да го укрепим активно?

Имунитет или имунна система

е сложна система от клетки, органи и тъкани. Благодарение на това перфектно взаимно сътрудничество, имунитетът трайно защитава тялото ни от инфекции, вируси или бактерии от външната среда.

Важно е да запомните това няма вълшебно хапче за имунитет или за укрепване на имунитета.

Всички реклами, които ви казват, че тяхното лекарство ще повиши имунитета ви, не са верни.

Единственият начин да укрепим имунитета си е да създадем среда в тялото си, която да ни предпазва.

Днес имам няколко препоръки за вас как да създадете тази среда в тялото.

5 стъпки за силен имунитет

1. Яжте хранителни храни

Поглезете се с много зеленчуци, плодове, растителни протеини и здравословни мазнини. Да, може да е скучен съвет, но работи. Това, което идва от природата, не ни вреди. (1)

2. Избягвайте алкохола

Освен че уврежда черния дроб и отслабва белите дробове, алкохолът унищожава и чревната ни флора (по този начин имунитета). Това се отнася за повече от 1 алкохолна напитка. (2)

3. Избягвайте захарта

Той уврежда червата и имунитета, отслабва тялото ни и също така създава зависимост. (3, 4)

4. Научете се да компенсирате стреса

Да, знам. В днешно време не е лесно, но трябва да го науча. В противен случай стресът ни обзема. Затова опитайте медитация, дихателни упражнения или просто „обикновена“ разходка сред природата. (5)

5. Обърнете внимание на съня

Сънят все още се подценява от повечето хора. И в същото време това е една от най-простите дейности 🙂 Трябва да спим поне 7-8 часа, в противен случай това се отразява негативно на продължителността на живота ни. (6) Не пийте алкохол преди лягане, не гледайте телевизия и не чукайте мобилен телефон. (7)

Всичко това увеличава честотата на мозъчните вълни, което от своя страна пречи на мозъка да достигне „по-ниски скорости“, което ще ни позволи да се отпуснем добре в съня си. И естествено укрепва имунитета ни. (8)

И накрая един бонус съвет.

Не бъдете съкрушени и въвлечени в паниката, която създава външният свят. Може да увреди имунитета ви повече от литър добро вино 🙂

PS: Искате да промените цялостния си начин на живот, диета или режим на упражнения? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.

Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?

Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?

Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .