Нямате време за упражнения? Имаме страхотни новини за вас. Няколко минути от тази ежедневна дейност могат значително да намалят риска от смърт и да удължат живота.
Липсата на упражнения увеличава риска от преждевременна смърт с до два пъти повече, отколкото при пациентите със затлъстяване. Преодолейте себе си и се разходете, вместо да пътувате с автобус или кола!
Само за двадесет минути, кратка разходка на ден ще изгори 90-110 калории. Според експерти това ще намали риска от преждевременна смърт с 16 до 30%.
"Всичко е просто: само малко количество физическа активност на ден може да има значителни ползи за здравето на хората, които са физически активни", казва Улф Екелунд, старши изследовател в Комитета по медицински изследвания в епидемиологията на университета в Кеймбридж.
Констатациите са резултат от доста обширно проучване на експерти от университета, които са проследили над 300 000 мъже и жени в продължение на 12 години. По време на проучването са загинали до 21 438 респонденти. Техният ИТМ и обиколката на талията се сравняват и данните се обработват допълнително, като се разделят на пол, възраст, образование и навици като пиене и пушене.
Вие сте неактивни?
За неактивни се считат хората, които имат заседнала работа и не се занимават с физическа активност за развлечение. В проучването до една четвърт от всички респонденти са определени като неактивни.
Така че, ако работите в офис и вече не се занимавате повече през свободното си време, вие сериозно застрашавате здравето си.
20-минутно спасяване
„Помагането на хората да отслабнат може да бъде истинско предизвикателство. В същото време трябва да продължим да работим за намаляване на броя на пациентите със затлъстяване, публично да насърчаваме хората да правят малки, но значителни промени във физическата си активност, което може да има значителни ползи за здравето за да го постигнем. и да поддържаме ", каза професор Ник Уерам, директор на Медицинския съвет за научни изследвания.
Най-простата промяна в начина на живот е голяма стъпка към по-здравословен и по-дълъг живот.
Само 20 минути лека физическа активност поне пет дни в седмицата могат да спасят много животи, дори и вашия!
- Дори малка промяна в материала може да трансформира и разшири интериора; НАЧАЛО НАЧАЛО
- 10 неща, които могат значително да удължат живота ви
- Как да удължите живота си Яжте по-малко
- 7 начина да удължите живота си с няколко години - добри съвети и идеи
- Асоциацията за живот и семейство оценява увеличението на данъчния бонус за дете