Как да практикувам преки пътища? Ивелин ще го покаже!

Ивелин се чувства дива, защото има приоритет да отслабне и да бъде във форма. Той има и преки пътища в плана си за обучение. Как да го направя?

шорти

Осветяваме отслабването на Евелин и друго от упражненията, които тя редовно тренира под ръководството на треньора Джара Фигур от Body Energy Club. Ивелин също се забавлява във фитнес центъра, но когато отиде да чупи хляб и трябва да започне да тренира, тя слуша. Той има причина. Бързите команди са едно от основните и много добре познати упражнения за корема. Мога да помогна за оформянето на характер и това определено е цел (не само) за Евелин.

Как да практикувам преки пътища? Високоговорител Jaro Фигура:

  • Докоснете кърпата.
  • Свийте краката си.
  • Дръжте гърба си изправен на пода.
  • Поставете ръце зад главата си.
  • Бавно повдигнете корема нагоре с издишване.
  • След това се върнете надолу с дъх.
  • Повторете.

Трябва да се внимава ръцете ви да поддържат главата ви и да не дърпате главата си с ръце. Важно е да не претоварвате шийните прешлени.

Ивелин се позовава във видеото: "Не бъдете гълъби!"

Искате ли да знаете повече? Кликнете върху видеото:

Въпреки че това упражнение е относително просто, много е важно да се обърне внимание на правилната техника за неговото изпълнение. В противен случай упражнението няма да е толкова ефективно и излишно ще подуете гръбнака си.

Кое упражнение за корем е вашето любимо или сте проверили, че то ви работи най-добре? Уведомете ни в коментарите по-долу.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Как да направя правилните удари? Показва Евелин

Ивелин и тренировките й с треньора

Няма да позволя на треньора си, дори да му се кълна понякога.

Как Евелин се справи с отслабването на почивка

Нито две седмици на почивка разбиха желязната ми воля, желанието да отслабна и да постигна целта си.

Автор на статията

Янка Читрачкова

Обичам вкусна храна. Точка. Тя е любов към живота и не се срамувам от това:) Аз съм посланик на фондация „Джейми Оливър“ в Словакия. Организирам световен празник на здравословната и вкусна храна Ден на революцията на храните. И вие също можехте да ме видите на фестивала за гурме, който открих на главната сцена. Убедена съм, че благодарение на здравословната храна и упражненията всяка жена може да бъде красива и уверена. Щракнете върху моята страница, за да разберете как мога да ви помогна да изградите своя лична марка. Да блесне. Защото го заслужавате.