- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
За колко е възможно да отслабнете 5 кг сто процента и как ? Опитвам се да спазвам диета вече не знам колко и винаги го нарушавам . Просто не мога да устоя на някои неща, но мисля, че ям малко, но вероятно няма да бъде . Аз също нямам време за приготвяне на всякакви храни, така че просто имам нужда от нещо, което да взема бързо и готово. какво може да се яде освен месото например? каква закуска какъв обяд какво за вечеря Дори не обичам риба, не ям зеленчуци. ((какво друго съществува? съветвайте.не можете да се отдадете на сладкиши дори за закуска:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Някъде четох, че нормалният обяд за беден човек (второ хранене) трябва да изглежда така: 1/3 от чиния съдържа гарнитура, 1/3 от зеленчуците и 1/3 от маската или каквото имате. Когато забележите дали някога сте били в ресторант, за да хапнете или нещо подобно и може би сте поръчали пилешка яхния, те я следват. Зеленчуците ви дават куп, малко гарнитури и задушената маска също - всичко толкова много, че ядете. Иначе не е вярно, че зеленчуците не се ядат. Няма да ядете сами. Но когато я имате за обяд, ще бъдете сити. Гарантирам ви за това. Аз също харесвам храната и се опитвам да отслабна - но за 9 месеца успях да сваля 8 кг (но имах ххх почивка - когато имах тестове и подобни. Така че не тренирах почти изобщо). И сега училището на моя абат стартира, но аз платих обедите си и винаги избирам разделено хранене - така че почти винаги имаме половин чиния зеленчуци (най-често срещаната салата) и другата половина - но например. имахме спаначени палачинки (бяха добри, можеха да се ядат, като се има предвид, че това беше разделена диета) или пиле. Излязох от трапезарията и не можах да се движа:-) И аз бях напукан.
И в противен случай, ако искате да смачкате нещо, опитайте ядки или слънчогледови семки или нещо подобно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Разбирам, че не е лесно, когато седнеш. Имам го по същия начин, но не работи без упражнения. Тренирам до около осмия и бягам към деветия.
най-добре би било да не ядете, времето между тези хранения е празно, така че това, което сте яли преди, е било изгорено. но когато трябва да нарежете плодовете, вземете зеленчуци или ядки.
претегляне: ако загубите повече от 10 кг, след 3-4 седмици, ако е по-малко от две-три.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей, опитахте ли вече ябълково гладуване? abc-dieta.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
колко често е подходящо да се претегля диетата ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Единственият проблем при мен е, че все пак трябва да дъвча нещо, всеки момент, защото имам заседнала работа от 9 до 6. Така че дори нямам време за упражнения. има ли нещо, което бих могъл да беля, да хапя, да ям и да не напълнявам ? всичко освен дъвка, не ми помага: D благодаря за съвета:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
хм, по-малки порции. за закуска една филия хляб с големината на средата на хляба, а не малките краища. или 2 розови. или 1 rozok и 1 toas. или 2-3 тоста. 2 коледни дантели. ако имате напр. пълнени вкусно с маково семе 2 бр.
що се отнася до супата, не пълна чиния, а триста четвърти (зависи и малко от това дали е леко телешко или с усмивка). когато имате напр. разфасовки 3 малки парчета или 2 средни или 1 големи.средата е около дланта.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Това е съвсем просто, колко приемате, трябва да използвате, трябва да го запазите. Чуждестранни упражнения, мога да препоръчам бягане, можете да изгорите 5 кг дори в хладен месец.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
е, така бих се справил и аз, но сигурно ще има по-малки порции, но какви са по-малките порции, опитайте се да ми го обясните на сладкиши или на някои ястия, че колко: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
яжте редовно и спортувайте редовно.
РЕДОВНИ: закуска, десятък, обяд, оловрант, вечеря по едно и също време всеки ден. сред него спокойни плодове, зеленчуци.
НОРМАЛНО: хляб за закуска, розово, препечен хляб с масло, сирене, салам, зеленчуци, намазки, лук, конфитюр, Коледа, сладки сладкиши. пийте спокойна вода, минерална вода, сок, мляко, храна, чай. десета сладост, по-малка торта или плодове, бисквити, каквото искате. обедна супа от всякакъв вид, втората от всякакъв вид (пълно, спокойно и изтрито нещо, но не и пълна чиния). оловрант-подобен на десетия. вечеря-нещо по-леко или супа от обяд.
УПРАЖНЕНИЕ: най-добре всяка вечер поредица от упражнения, след това бягане, кънки и т.н. час от всичко трябва да е достатъчно.
Бях в подобна ситуация, само че през този месец не свалих 5 кг, а 6 кг.
диетата няма да ви помогне, ще трябва да ги пазите цял живот, за да не загубите сън. научете се, за да можете да си представите, че ще бъдете такъв до края на живота си.
PS: един ден в седмицата си правете почивка, вечер се поглезете с чипс или яжте до точката на счупване, от време на време можете спокойно да печете и така нататък. ако не е редовно, няма да ви помогне.