Има много теории за правилното хранене. Резултатът е безброй различни диети.
Независимо дали човек се храни според принципите на вегетарианството, веганството, палео или интуитивно, това е лично решение, основано на опит и лични нужди.
Ако обаче предпочитате по-научен подход, тогава трябва да вземете предвид кръвната си група, когато се храните.
В следващия текст ще се спрем на основните принципи на диетата и за четирите основни кръвни групи - O, A, B и AB.
Диетични насоки за кръвна група
Диетите на кръвна група "O" трябва да се фокусират върху постно, органично месо, зеленчуци и плодове. Трябва да се избягват зърнени култури, царевица и овесени ядки.
Също така е препоръчително да избягвайте млечните продукти, което може да предизвика нарушено храносмилане.
Освен това трябва да премахнете или поне значително да намалите кофеина и алкохола от диетата си.
Кофеинът може да бъде особено вреден поради способността му да повишава нивата на адреналин и норепинефрин. За вас и други хора с кръвна група „нула“ нивата на тези хормони обикновено са по-високи.
За разлика от други кръвни групи, вие имате повишена нужда от здравословни мазнини.
Затова обикновено ще се справите добре с храни като масло, кокосово масло, масло от черен дроб на треска, ленено масло, тиквено масло и необработено, студено пресовано зехтин.
Имате и чести проблеми с хипотиреоидизъм.
Следователно трябва избягвайте зелевите зеленчуци, като зеле, брюкселско зеле, карфиол или горчица. Този зеленчук потиска дейността на щитовидната жлеза.
Има обаче изключение. Ако зеленчуците са задушени или мариновани (кисело зеле), те са разрешени.
Диетични насоки за кръвна група
Хората с кръвна група А процъфтяват на вегетарианска диета поради липса на солна киселина в стомаха от раждането.
От тази причина не смилате много добре животинските протеини и мазнини.
Ако сте свикнали да ядете често месо, ще откриете, че имате много повече енергия, след като го извадите от диетата.
Особено важно за по-чувствителните хора от тази група е консумацията на храна в най-естествено, т.е. сурово състояние - чисто, прясно и органично (био).
Това е критична промяна за чувствителната имунна система, която ще я укрепи и в същото време ще спре развитието на хронични, животозастрашаващи заболявания.
Диетични принципи за кръвна група В
Храните, които хората с кръвна група В трябва да избягват най-много, са царевица, пшеница, ръж, елда, леща, домати, фъстъци и сусам.
Всяка от тези храни влияе върху ефективността на вашите метаболитни процеси. Те могат да доведат до умора, задържане на течности и хипогликемия (рязък спад на кръвната захар след хранене).
След като премахнете тези храни от вашата диета и се съсредоточите върху диета, подходяща за вашата кръвна група, нивата на кръвната захар след хранене трябва да бъдат нормални.
Също така трябва да избягвате свинско и пилешко месо. Тези меса произвеждат опасен лектин, който атакува кръвта.
Изберете месо от дивеч, морски дарове, агнешко, еленско месо или понякога говеждо месо.
Можете също така да се насладите на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, здравословни мазнини като зехтин, бадем или ленено масло. Слънчогледовите семки са в списъка на забранените храни.
Хората с кръвна група В понасят най-добре млечните продукти. Въпреки това дори тук трябва да се съсредоточите върху качеството и умереността.
Диетични принципи за кръвна група AB
Кръвна група АВ се характеризира с наследяване на характеристиките на гените на групи А и В. Имате типично ниско ниво на стомашна киселина, подобно на група А. Въпреки това, имате и адаптация към месото след група Б.
Резултатът е липса на стомашна киселина за ефективно усвояване на месото, което се използва за съхранение в организма след храносмилането под формата на мазнини.
Трябва също да избягвате кофеина и алкохола, особено ако са придружени от стресови ситуации.
Препоръчително е да се съсредоточите върху храни като тофу, морски дарове и листни зеленчуци. Избягвайте всички пушени и преработени меса. Тези храни могат да доведат до рак на стомаха, когато имат недостиг на киселина.
От друга страна, морските дарове са идеални за вас. Освен лесното храносмилане, те са и отличен източник на протеини.
Умерената консумация на млечни продукти, особено кисело мляко и кефир, също е от полза за вас.
- Какви диети и рецепти прави диетата според кръвната група, опит с нея и резултати
- Как да изградим здравословна балансирана диета за цял ден Fitshaker
- Как разумно да съставяте менюта
- Как правилно да настроите здравословна диета - Майкъл Ахбергер ()
- Как правилно да съставяме диети Здравословно хранене - Здраве