Умора, стрес и напрежение също могат да се появят по това време на годината поради намалена интензивност на дневната светлина. За много от нас обаче диетата и начинът на живот, които предпочитаме, са признак на голямо изтощение и лошо здраве. За щастие можете да промените това. Имаме тройно решение за вас.

бързо

Обикновено тези, които искат да отслабнат по някаква причина, започват да ограничават приема на калории, мазнини и въглехидрати. Обръщат внимание само на отслабването, което е ограничаващо в много отношения. В резултат на това ежедневната храна става еднообразна, скучна и скучна. Резултатът е по-лош външен вид, летаргия и липса на мотивация за живот.

Яденето навън обаче може да бъде и забавно, което можете да видите при нас.

Внимавайте за порочния кръг

Здравословната диета включва различни храни от основните групи:

  • протеини (месо, яйца и бобови растения);
  • млечни продукти, плодове и зеленчуци;
  • зърнени храни (хляб, спагети);
  • мазнини и сладкиши (въглехидрати).

Пълното им изключване от вашата диета обаче никога не може да се счита за здравословна диета.

Уверете се, че поддържате теглото правилно

Здравословната диета изисква планиране и съгласувани усилия за включване на различни храни във вашата диета в правилните пропорции. Затова е добре да обърнете внимание не само на това, което ядете, но и на това, което липсва във вашата диета. Това е единственият начин да го постигнете поддържане на желаното тегло на правилните числа.

Гледайте храната си през седмицата, обърнете внимание на размера на порцията и се уверете, че ядете храна от всички групи.

При ограничено количество храна в организма метаболитните процеси могат да бъдат нарушени, което също е пряк път към порочен кръг.

Помислете за подкрепата на черния дроб

Един от най-големите и важни органи на храносмилателната система, който носи последиците от неправилния начин на живот. Правилна подкрепа на черния дроб осигурява необходимото отделяне на токсини от тялото и намалява ефекта им върху целия организъм. Извара или отвара от пестреко също ще й помогнат много добре.

Отървете се от проблемите с подуване на корема

Основните компоненти на чревния газ са въглероден диоксид, водород, метан и летливи въглеводороди. Неприятната миризма се причинява от сероводород и амоняк.

Всички имаме редовно подуване на корема. Повишено производство на газове изпитват 85% от хората, 70% от децата страдат от колики, които често се причиняват от недостатъчно количество ензими и незрялост на стомашно-чревния тракт.

През деня човешкото тяло произвежда до 20 литра газова смес, докато нормалната храносмилателна система постоянно съдържа 200-500 мл чревни газове.

Здравият човек отделя приблизително 600 ml газове на ден. При хора, страдащи от повишен метеоризъм, количеството може да надвишава 3-4 литра.

Въпреки че е естествен процес, в прекомерни количества и с по-висока интензивност, това проявление може да бъде неприятно и понякога вредно. Елиминирайте подутия корем Можете по няколко начина, но основата е в избора на подходяща диета. Това е основата на всяко едно усилие в живота ни, как да станем по-добри и да бъдем постоянно във форма. Затова винаги имайте това предвид, когато пазарувате в магазин.