лекарите

17.12. 2017 13:00 Избягвате ли сладкото заради слабата си фигура или сте решили да ограничите приема на захар по здравословни причини? Добър избор. Малко от нас осъзнават, че ядем много повече захар на ден, отколкото е здравословно! И най-вече се крие в храната, където изобщо не бихме очаквали.

Твърде сладкото не само причинява нежелано наднормено тегло, но също така нарушава храносмилането и стои в основата на много здравословни проблеми, не само тези, свързани със затлъстяването. Високият и особено редовен прием на захар причинява типични женски заболявания като кандидоза. Така че, ако сте решили да ограничите приема на захар с диети, сте взели добро решение.

Краят на захарирането
Спряхте ли захарта на кафе и чай? Дори не ги ли вкусвате с мед? Не трябва обаче да забравяте и за други напитки. Ами ароматизираните по този начин минерални води, газираните напитки (не само кола напитките), студеното кафе от консерва, енергийните напитки или невинно изглеждащите плодови сокове и сокове? Да, всички те са богати източници на захари.

Алкохолът е глава за себе си. Знаете, че това е калорийна бомба, но често не се отказваме от консумацията. Независимо дали сте на диета или по здравословни причини, ограничете приема си до минимум.

Вероятно ще разпознаете обичайните примамки под формата на барове, шоколад, бисквити, бонбони, сладолед, сладки заливки и десерти или сладки сладкиши от пръв поглед. Но гледали ли сте някога състава на любимия си кетчуп, дресинг или зеленчуци в туршия? Да, захарта също се използва при тяхното производство и със сигурност не в малки количества. Въпреки че крайният продукт няма (значително) сладък вкус, той съдържа захар.

Маскирана захар
Когато казваме захар, ние сме на път. Ако обаче прочетете на опаковката, че продуктът съдържа захароза, царевичен сироп, мед или други съставки, завършващи с връх - овес, трябва да обърнете внимание - той е пълен със захар.

Без паника
Не е необходимо да пропускате абсолютно всички храни, в които дори усещате следа от захар. Полезно е обаче да знаете къде се намират и да ограничите приема на тези храни. Защото простото пропускане на подслаждане не винаги е достатъчно и малко от нас са в състояние наистина да видят колко захар всъщност консумираме на ден.

Автор: bb
Снимка: професионален

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар