За повечето хора кръвната група е само етикет и те знаят най-много за нея, за да могат да им прелеят, ако е необходимо и да имат масивно кървене, и по този начин да спасят живота си. Малко хора знаят, че диетата може да се коригира според кръвната група.
Според кръвните групи специалната диета разглежда не само менютата, диетата и подходящите или неподходящи храни, но и оптималните видове физическа активност за отслабване и укрепване на здравето. Въпреки че диетата често се критикува от професионална гледна точка, това може да бъде интересен поглед върху диетата и теорията, че погълнатите храни могат да реагират с кръвта.
Какво представлява диетата за кръвна група, какви са положителните й ефекти и какви са негативите и рисковете
Диетата за кръвната група и диетата са дело на двама американци, а именно Dr. Джеймс Д. Адам и синът му д-р. Питър. Същността на тяхната теория беше, че диетата трябва да бъде адаптирана към кръвната група на базата на лектини.
Това са вещества с протеиново естество, които по своята същност могат да бъдат несъвместими с антиген според определена кръвна група. Резултатът е клъстер от червени кръвни клетки и здравословни проблеми, но също и наддаване на тегло. Следователно загубата на тегло и подобреното здраве трябва да се основават на изключването на някои лектини.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Тази диета обаче има няколко недостатъка, рискове и недостатъци, по-специално:
- От научна гледна точка е доказано, че докато лектините могат да агрегират червените кръвни клетки, пряката зависимост от кръвната група не е доказана.
- диетата в много случаи е нелогична, когато забранява например консумацията на някои подобни риби, които са почти еднакви по отношение на хранителните вещества.
- Друг проблем е, че за някои кръвни групи очевидно полезните храни за храносмилането, метаболизма и изгарянето на мазнини също са забранени.
- в повечето храни е възможно да се неутрализират споменатите лектини чрез топлинно готвене, като по този начин се елиминира необходимостта от избягване на забранени храни
Няколко вида ядки, маслодайни семена или здравословни мастни киселини и въглехидрати се елиминират от диетата, напротив, за някои кръвни групи консумацията на месо и млечни продукти е по-препоръчителна, което не показва загуба на тегло.
ЗА КОИ ДИЕТАТА Е ПОДХОДЯЩА?
Въпреки че на пръв поглед изглежда, че диетата за кръвна група е универсална, това не е съвсем така. Не е подходящ за деца под 18-годишна възраст и бременни и кърмещи жени, възрастни хора на възраст над 65 години трябва да се консултират с лекар преди да го започнат.
Принципи и подходящи и неподходящи храни за диетата според кръвната група
Принципът на диетата за кръвна група е да коригира диетата, начина на живот, начина на живот и физическата активност, за да поддържа загуба на тегло, в зависимост от вида на кръвната група. Има четири, така че има четири различни подхода към него.
Затова следвайте инструкциите и инструкциите от менюто:
Кръвна група
Препоръчителни храни: Ако имате кръвна група А, най-добрите храни за отслабване включват тези, които подпомагат храносмилателната ефективност, метаболизма, червата и предпазват от задържане на вода в организма. Това са предимно зеленчуци, соя и соеви ястия, растителни масла и плодови ананаси и цитрусови плодове.
Забранени храни: Трябва да избягвате месо, което е трудно за смилане и увеличава приема на мазнини, млечни продукти, които забавят метаболизма, пшеница и пшенични продукти, които нарушават ефективността на инсулина и някои бобови растения, особено боб, който влияе върху метаболизма.
Упражнения и съвети за отслабване: Що се отнася до другите съвети за отслабване, препоръчително е да включите зеленчукови и плодови сокове, чай от алое вера и зелен чай и, в разумна степен, червено вино. Що се отнася до най-добрите видове физическа активност, те включват бързо ходене, плуване и танци.
Кръвна група В
Препоръчителни храни: Оптималната диета за отслабване и метаболизъм при хора с кръвна група В трябва да се състои от листни зеленчуци и животински продукти, по-специално заешко месо, нискомаслено мляко и нискомаслено сирене или кисело мляко, яйца и можете също да ядете черен дроб.
Забранени храни: И обратно, храните, които забавят метаболизма, чернодробната функция и инхибират инсулина, са неподходящи. Тези суровини и храни включват царевица, леща, елда, пшеница и някои видове семена, по-специално сусам или ядки, особено фъстъци.
Упражнения и съвети за отслабване: От напитките, които можете да помогнете за отслабване, зеленият чай и ароматизираната вода са най-добрият избор. Хората с кръвна група В се възползват по-малко от физически взискателни спортове, особено колоездене, тенис, плуване или аеробика.
Кръвна група AB
Препоръчителни храни: За хората с кръвна група AB най-добрите храни и съставки за отслабване са тези, които подпомагат метаболизма, производството на инсулин и подпомагат храносмилането. Включете в диетата морски дарове, тофу, листни зеленчуци, млечни продукти, водорасли и ананас.
Забранени храни: И обратно, храните, които забавят метаболизма, намаляват инсулиновата ефективност и са по-трудни за смилане, трябва да бъдат изцяло елиминирани. Това са предимно червено месо, т.е. говеждо, свинско и телешко месо, фасул и някои други бобови растения, царевица и елда, пшеница и чушки.
Упражнения и съвети за отслабване: Що се отнася до напитките за отслабване, пийте билкови чайове, качествено кафе и, разбира се, чиста вода. От гледна точка на упражненията, физическите и физически дейности, които помагат на сърцето, са най-ефективни, така че особено бойни изкуства, танци, йога и колоездене.
Кръвна група 0
Препоръчителни храни: Ако имате кръвна група 0, трябва да включите постно птиче месо, вътрешности от черния дроб, риба и да увеличите консумацията на водорасли в диетата си за отслабване. От зеленчуците зелето и броколите ще ви помогнат най-много, а също така можете да консумирате бадеми и тиквени семки.
Забранени храни: Трябва да се избягват храни, които забавят метаболизма и които насърчават наддаването на тегло при тези хора. Списъкът включва пшеница, царевица, бял фасул, леща, зеле, брюкселско зеле, карфиол, горчица, червено месо, студени разфасовки и пълномаслено мляко и млечни продукти.
Упражнения и съвети за отслабване: Що се отнася до вида физическа активност, която хората с кръвна група 0 трябва да предпочитат, по-интензивните форми на движение са важни, особено спринтовете, по-бързото ходене, бойните изкуства или колоезденето. Напитките са най-добре да се пият зелен чай, кафето трябва да се избягва.
КАКВО ДА ВЪЗДЕЙСТВАТ НА ОТСЛАБВАНЕТО
Загубата на тегло се влияе и от начина, по който се храним, т.е. например консумацията на по-малки порции, по-редовно и по-често през деня, както и режима на пиене. И тук редовното пиене на вода в по-малки дози може по-добре да подпомогне храносмилането.