Медицинска експертна статия

Трябва да се отбележи, че това звучи доста парадоксално, но въпросът "как да наддават на тегло?" За някои това е толкова спешно, колкото и за въпроса как да отслабнете за други. Прекомерната бедност е същият проблем като затлъстяването.

тегло

Всички сме свикнали толкова много хора да се борят с наднорменото тегло. Между другото, това коства много усилия. Прекарвайте часове в непрекъснати тренировки във фитнеса, седнали на изтощителна диета - всичко това само за да отслабнете поне няколко килограма. Такива хора едва ли могат да си представят, че някои, за разлика от тях, просто мечтаят за възстановяване.

[12]

Как да наддават на тегло и какво е необходимо за него

Тънката фигура е много красива. Това мислят повечето хора. И истината е, че в повечето случаи те са прави. Но каква заплаха от прекомерна бедност. Много жени, които се стремят към красота, ще се опитат да отслабнат, но не очакват подводните камъни, дебнещи в тази река, които се простират до олтара на женския идеал. Ниското тегло е заплаха за здравето. Лекарите многократно изтъкват, че прекалено слабите жени могат да загубят част или цялата си репродуктивна функция, която ще бъде много по-трудно да се възстанови, отколкото да отслабне. И така, какво трябва да направите, ако отслабнете твърде много? Най-важното е стимулирането на апетита, тъй като организмът, свикнал с малки части от храната, не изисква особено храната да се „хвърля“ върху него. Пийте много течности: сокове, нектари, вода, можете да изпиете и добра безалкохолна бира. Често е необходимо - пет или дори шест пъти на ден. Но и това е много важно, не е нужно да преяждате, защото това е вредно и ще накара тялото да бъде по-вредно, отколкото полезно. Порциите трябва да са умерени и да не съдържат излишни мазни храни.

Ако чувствате, че това е най-лесният глад - не трябва да правите нещо. Не излагайте предварително изтощени организми на допълнителен стрес. Не забравяйте да почивате след хранене. Фокусирайте се върху диетата за въглехидратни протеини. Опитайте се да гарантирате, че поне 50% от ястията са яйца, пиле, риба и друго месо. Суровите продукти и протеиновите шейкове са много полезни, както и вкусни.

Хранейки се правилно, можете окончателно да премахнете въпроса "как да наддават на тегло"?

Как да наддават на тегло: специална диета

Храненето добре е чудесен начин за напълняване. Но е важно да не прекалявате. Няма смисъл да постигате по-добра цел с повече затлъстяване. Ето защо е важно да се придържате към правилната диета, която ще направи тялото ви не само здраво, но и красиво.

За закуска задължително трябва да ядете нещо сирене, плюс нещо питателно и едновременно ярко. За тази цел овесените ядки са идеални, свежестта може да се подслади с мед или да се добавят ядки за по-ясна палитра на вкуса. Зеленчуковата супа, както и салатата са подходящи за обяд. Препоръчително е да се яде малко месо. Разрешени и тестени изделия или картофи (за предпочитане картофено пюре). По време на закуската можете да закусите с малко кисело мляко с високо съдържание на мазнини, така че стомахът да не остане празен. Омлет с малко количество месо е идеален за вечеря. Също така е препоръчително менюто да се допълни с плодове и зеленчуци (домати, ябълки, круши и др.).

За прекалено слаби хора ще е препоръчително да работят редовно във фитнеса. Един набор от упражнения трябва да се фокусира изключително върху укрепването на мускулната маса - това също е чудесен начин за напълняване. Преди да отидете на фитнес, трябва да се консултирате с експерт, който да ви помогне да създадете специален набор от упражнения.