Дъмбелите са едно от основните спортни фитнес уреди, които са много гъвкави. Те се използват както от професионални спортисти, така и от любители за укрепване на дома. Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така, упражненията с дъмбели ще ви позволят да укрепите много мускулни зони и ние ги различаваме на основни дъмбели с една ръка и по-сложни дъмбели с две ръце.
В допълнение към фитнес центровете ще намерите различни по-сложни машини, като кула за тренировка с тежести, която се използва за упражнения с различни тежести и различни мускулни зони. Вкъщи обаче обикновено се използват отделни гири, особено по отношение на пространството. Има и мнения, че упражненията с дъмбели са достатъчни за рутинно укрепване, но ние ще оставим оценката на всеки от вас.
По-конкретно гирите трябва да бъдат избрани правилно според целта, за която тренирате. Различните тежести са подходящи за различни видове укрепване. По-леките едноръки са достатъчни за укрепване на фитнеса, за бодибилдинг ще използвате товарна щанга с променливо тегло. Днес също е много популярен гиря, с който можете също да подобрите координацията и силата на цялото тяло.
Дъмбелите се различават един от друг главно по теглото си, което зависи от гореспоменатата цел на използване. Най-често са изработени от метал, по-евтините варианти могат да имат циментови версии. Дъмбелите за фитнес обикновено имат винилно покритие, а раменете с една ръка могат да бъдат хромирани. Някои дизайни са сгъваеми, включително товарна лента, с калъф за носене, други предлагат много дискове, с които можете да съберете тренировката си точно по ваш вкус. Въз основа на параметри, тестове и потребителски опит, ние подготвихме селекция, включваща най-добрите гири и техните рецензии.
Най-добрите гири - ТОП 10
Таблицата показва селекция от 10-те най-добри гири от тестове и оценки за 2021 година.
Сравнение на параметрите
| Дължина на пръта | 35 см | 152 + 45 см | - | 130 см | - | - | 110 см | 45 см | 20 см | - |
| Диаметър на пръта | 30 мм | 30 мм | - | 30 мм | 25.4 мм | - | 30 мм | 30 мм | 38 мм | - |
| Тегло на пръта | 2,35 кг | - | - | 2 кг | - | - | 6,12 кг | 1 кг | - | - |
| | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ | | Повече ▼ |
Отзиви за 10 гири
Fitforce ADBB 10 кг
Дъмбели с една ръка 10 кг Fitforce ADBB са типична гира за нормално укрепване. Той има висококачествена хромирана товарна щанга с идеален диаметър 30 мм и дължина 35 см, където тежестите са закрепени с винтови гайки.
Валът, включително гайките, тежи 2,35 кг и включва няколко боядисани метални диска. Две барабани от 1,5 кг и две 2,5 кг са готови. Като цяло щангата може да бъде натоварена на тежести от 3, 5 и 8 кг, към които винаги се добавя теглото на вала. Разбира се, в бъдеще е възможно да се купят допълнителни тежести със същия диаметър за щангата.
Тялото на самата шахта има накатки, което подобрява сигурността на сцеплението и разчита на необходимостта от използване на фитнес ръкавици, в противен случай можете да причините неприятни синини, което е често срещано при дъмбелите от този тип. Тази щанга ще бъде оценена от всеки, който започне с укрепване на дома и изграждане на мускулна маса.
Променливи тежести, качествена изработка, честни железни колела
inSPORTline BS208 3-50 кг
Комплектът дъмбели inSPORTline BS208 3-50 кг ще предложи много интересна цена поради обхвата на доставените тежести. Този комплект с дъмбели за зареждане ще ви издържи доста дълго време, преди да се наложи да купите нещо. Домашният фитнес е идеален и поради циментовите дискове с винилова обвивка, където не е необходимо да се обръща внимание на пода.
Доставката включва дълъг сгъваем хромиран вал с дължина 152 см, който е нарязан в точките на захващане. Освен това комплектът включва чифт едноръчни товарни валове с дължина 45 см, а диаметърът на всички пръти обикновено е 30 мм.
В случай на дълъг вал, тежестта се задържа на място чрез метални винтови заключващи гайки, в случай на гайки с една ръка те са пластмасови гайки. Поради броя на тежестите, можете веднага да започнете цялостно упражнение на цялото тяло с различни тежести. Ще намерите макари 6 х 1 кг, 6 х 2,5 кг и 4 х 5 кг.
Брой доставени тежести, виниловите дискове не увреждат пода, изгодна цена
Всички гайки могат да бъдат метални
inSPORTline Smoothbell 2 x 3 кг
Дъмбели inSPORTline Smoothbell 2 x 3 кг са идеални гири за жени за укрепване на фитнеса, които вече имат по-леки тежести у дома и искат да ги допълнят с малко по-тежки гири. Въпреки че са 3 кг дъмбели, те са много компактни, прилягат добре в ръката и виниловият дизайн няма остри ръбове. Не драска ръцете си и самите гири са нежни към пода.
Дизайнът като шестоъгълник е много желан за подобни гири, тъй като те не се търкалят по земята, което често е важно при обичайните упражнения с тези по-леки дамски гири. В края на краищата дамите също оценяват положително дъмбелите в отзивите си.
Това, което някои потребителски рецензии посочват обаче, е цветът. Изглежда маловажно с дъмбелите, но жените може да не го виждат по този начин. Можете да поръчате зелената версия, която е показана на кутията, и да получите гири в лилаво. Винаги проверявайте какви цветни гири има в описанието, независимо от илюстрацията.
Качествен дизайн, не се търкаля, компактен
inSPORTline Pumpstar 2 - 20 кг
Двуръчната щанга inSPORTline Pumpstar 2 - 20 кг е подходяща за кръгови тренировки, кросфит или аеробни упражнения. Дългият 130 cm вал с диаметър 30 mm има гумено покритие в ръкохватката, което увеличава диаметъра до 36 mm и следователно е отлично за задържане с голи ръце. Теглото му е само 2 кг и след това можете да натоварите щангата до 19,5 кг, използвайки предоставените тежести.
Дисковете са изработени от честна стомана и имат гумено покритие. Дори не е нужно да се притеснявате, че ще повредите пода у дома, а гумата е устойчива на износване. С тази екипировка можете да изпълнявате популярни упражнения като клекове, мъртва тяга, но също така и интервални тренировки или вдигане на тежести.
Доставените макари са по двойки и тежат 1,25 кг, 2,5 кг и 5 кг. Те се държат на шахтата от висококачествени предпазни скоби. Не е толкова важно за самото упражнение, но щангата е с атрактивен дизайн, който ще зарадва всеки любител на фитнеса, който не обича да крие екипировката си. Той определено няма да се обиди в апартамента.
Гумирани дискове и дръжки на вала, скоби за бързо заключване, атрактивен външен вид
Fitforce ADBC 13,5 кг
Ще получите гири Fitforce ADBC 13,5 кг в спретнато калъфче, благодарение на което можете да ги вземете със себе си навсякъде. Калъфът съдържа два вала на дъмбели, които са гумирани, така че дори на голи ръце няма да причинят мазоли и тежести се държат върху гайките на вала на винта.
Самите тежести са хромирани, а пакетът включва 4 х 0,5 кг и 8 х 1 кг дискове с гири. Ако натоварите равномерно тежестите на двата гири с една ръка, ще получите тегло 2 х 6,8 кг, включително теглото на вала.
Пластмасовият калъф изглежда сравнително здрав, може да съдържа по-големи тежести, но предвид добрата покупна цена, тази комбинация е разбираема. Важно е да се вземе предвид диаметърът на вала от само 2,54 см, така че товароносимостта на единичните рамена вероятно ще бъде малко по-малка. От друга страна, това е комплект за пътуване, така че е напълно приемлив.
Гумени дръжки, хромирани джанти, куфарче
По-малък диаметър на вала
inSPORTline Crossteel 5 кг
5 кг гири inSPORTline Crossteel са луксозни и изцяло хромирани. Това са ненатоварващи гири от 5 кг, така че теглото им е фиксирано. Производителят обещава висока издръжливост, изработката е прецизна, дъмбелите са добре оформени и лежат в ръката като ръкавица. На вала има лек прорез, който ще поддържа определено сцепление.
Дизайнът е наистина атрактивен и успешен, с гири няма да се срамувате никъде. Инструментите за силова тренировка не са евтини и не са твърде евтини. По този начин по-високата изкупна цена е единственият съществен отрицателен резултат.
Поради теглото си те са по-подходящи за силови тренировки, тъй като за повечето жени те вероятно ще бъдат твърде трудни за фитнес тренировки. Въпреки това, благодарение на определен захват, няма риск от подхлъзване, дори ако имате по-интензивна тренировка с тях.
Ергономичен захват, качествена изработка, атрактивен външен вид
inSPORTline BEZ20 20 кг
Дъмбели inSPORTline BEZ20 20 кг са много успешен комплект. Тежестта за дъмбелите се доставя в практичен калъф, в който има и ергономично оформена хромирана сгъваема ос. След сглобяването той има обща дължина 110 см и стандартен диаметър 30 мм. Валът е по-къс, но това е често срещано при оформени шахти, подходящи за различни захвати. Валът е назъбен в точките на захващане.
Проблемът може да е в някакъв ход в точката, където шахтата трябва да бъде свързана. По този начин съхранението се изкупува от липсата на чувство за абсолютна сила. Тежи 6,12 кг, а доставените стоманени тежести се състоят от 2 х 1,25 кг, 2 х 2,5 кг и 2 х 3 кг.
За закрепване на тежестта се използват метални винтови заключващи гайки. Пластмасовият калъф е здрав и практичен, можете да съхранявате всичко в него без проблеми. Така че можете да отидете на тренировка навън, без да се налага да оставате вкъщи или във фитнеса.
Сгъваема двуручна щанга, ергономичен вал, калъф за носене
Лек просвет в ставата
inSPORTline комплект 3-18 кг
Комплектът за натоварване с дъмбели от 3-18 кг inSPORTline е особено интересен за големия обхват на доставените тежести, което е повече от достатъчно за основни упражнения с единични ръце. Имайки предвид това, те също привличат много интересна цена.
Пластмасовият дизайн обаче ще изненада, включително шахтата, която е направена от закалена пластмаса. Точката на захващане е неплъзгаща и шахтата има обичайния диаметър 30 mm с дължина 45 cm. Поради пластмасовия дизайн тежи само един килограм.
Тежестите са циментирани и с капак, изработен от устойчива пластмаса. Опаковката съдържа дискове 2 х 1,25 кг, 2 х 2,5 кг и 2 х 5 кг. Поради пластмасовия корпус, дисковете са малко по-широки и се държат на вала от чифт пластмасови гайки, които са склонни да се разхлабят, когато се натоварват повече.
Изгодна цена, диапазон на тежестите от доставеното тегло, удобно боравене
Ядки и всичко останало от пластмаса
Lifefit Plus 2 x 1 кг
Евтините гири Lifefit Plus 2 x 1 кг, подходящи за фитнес упражнения, ще впечатлят с мекия си материал, който пасва прекрасно в ръката. Те имат покритие от пяна, което отвежда потта и не се плъзга. Материалът е приятен на допир, е в красива комбинация от черно и ярко зелено и може да ви придружава особено по време на аеробика.
Не само теглото им ги предопределя за активни фитнес упражнения, но и ремъци, благодарение на които е възможно да ги прикрепите към дланите и няма опасност да изпаднат. Разбира се, можете да си купите тези дамски гири по двойки, на много добра цена.
Това модерно помагало за упражнения, проектирано специално за всички видове аеробни упражнения, ще ви държи добре благодарение на вала с диаметър 38 мм. Тогава общата им дължина е 20 см, а недостатъкът, ако изобщо може да се вземе, е, че можете да ги използвате практически само за аеробни упражнения.
Мекият материал отвежда потта, закрепващите ленти, добра цена
Fitforce FDBC 2 кг
Fitforce FDBC 2 кг единични ръце са класическо помагало за упражнения, предназначено за фитнес тренировка. Неутралният външен вид на тези дъмбели предопределя както жените, така и мъжете. Те са метални и изцяло хромирани.
Дръжката е грапава и затова е препоръчително да се използват фитнес ръкавици, тъй като грапавостта е относително значима. Това не е проблем за някого, но е добре да го посочите. Тази ненатоварваща щанга е напълно проста по форма без ергономично регулиране, което може да подхожда на спортистите.
Мряната може да бъде закупена и във вариант с тегло 4 кг, така че ако теглото й не е достатъчно за вас, имате къде да се преместите. Трябва обаче да се отбележи, че дъмбели до около 3 кг са подходящи за типични фитнес упражнения, но особено мъжете могат да оценят това по-голямо тегло за фитнес.
Опростен дизайн, цялостно хромиране, добра цена
По-добре е да използвате фитнес ръкавици
Как да изберем гири
Широкото използване на гири в различни спортове ги предопределя като универсален инструмент за всеки спортист. Затова те се използват широко от начинаещи и професионалисти и, разбира се, както от мъже, така и от жени. Те са тук за културисти и гимнастички и могат да се използват и за обучение по бойни изкуства. Можете също така да отслабнете с гири, да поддържате форма и основно да ги разделите на два вида.
Мряна с една ръка
Нарича се още една ръка и е основен инструмент за укрепване, с него можем да тренираме у дома и във фитнеса. Голямото предимство на дъмбелите с една ръка е фактът, че е много универсален и е възможно да се тренират различни мускулни части с него. Могат да се използват гири с различно тегло, в зависимост от целите, които искаме да постигнем с упражнения.
Също така е възможно да се срещнете натоварваща щанга с една ръка, която има висок обхват на сменяеми тежести и следователно е подходяща особено за силови тренировки. Ако целта е да се поддържа форма, тогава са подходящи по-леки гири със солидно тегло и конструкция.
Мряна с две ръце
Можете да намерите щанга с две ръце във всяка фитнес зала и с нея можете да тренирате мускулите на ръцете, гърба и гърдите. В най-често срещания дизайн това са зареждане на гири. Тези дъмбели за сила често се продават в комплекти, които можете да имате и в практичен калъф. След това можете да се отдадете на тренировката си навсякъде, на почивка, в парка или сред природата и не е нужно да се ограничавате до средата във фитнеса. Укрепващият прът (ос) може да има различен дизайн, изработка, тегло и дължина, диаметърът му също е важен, особено ако вече имате някои укрепващи дискове у дома. Един от вариантите на двуръчни гири също е щанга за вдигане на тежести и тук могат да се включат и специалитети като укрепваща чанта или бухалка.
Тегло и сила на гира срещу фитнес упражнение
Вече споменахме упражнения за сила и кондиция по-горе, което е тясно свързано с това колко тежка щанга ще ни е необходима. Силовите тренировки обикновено са сферата на мъжете, въпреки че това, разбира се, не е правило. Това са предимно културизъм и културизъм, при които се натрупва мускулна маса и целта е да се оформят мускулите. Те тренират бавно, обикновено с по-малко повторения и с по-големи тежести, които се увеличават с нарастваща сила. Тук се използват зареждане на дъмбели с една и две ръце.
Фитнес тренировките са основно противоположни и се извършват в по-голяма степен от жените. Това е аеробика, фитбокс, но и други спортове. Фитнесът се прави бързо с голям брой повторения и ако се използват тежести, така че леките тежести обикновено са от 0,5 до 3 кг. За тази цел са особено страхотни особено неподвижните гири с една ръка с фиксирано тегло. Обикновено се продават по двойки, размахват винилова обвивка и скосени ръбове, за да не се търкалят.
Материал и дизайн
Класическите товарни дъмбели всъщност винаги имат хромирана стоманена шахта. Дисковете могат да бъдат лакирани с метал или гумирани или с винилова повърхност и циментов пълнеж. Изцяло металните дискове са класика, но споменатият дизайн с пълнеж от цимент често печели точки на значително по-ниска цена. Гумирането и винилът е по-щадящ на пода, така че такива гири са по-подходящи за дома. Някои гири също могат да имат гумирана шахта, когато тогава не е необходимо да използвате фитнес ръкавици, за да предотвратите появата на мазоли.
Аксесоари
Аксесоарите са важни предпазни гайки или скоби, които фиксират тежестите върху щангата. Обърнете внимание и на материала тук и предпочитайте металните. Дали гайка или скоба е въпрос на предпочитание. Гайката на тежестта е напълно фиксирана, докато скобата позволява лесна смяна на тежестта. Ако трябва да почистите гирите безопасно, можете да си вземете стойка за гири. Те няма да заемат много място и има гири с две ръце.
Докато основните гири с една ръка се продават една по една или по двойки, има и дъмбели за зареждане с една ръка, които предлагат по-голяма променливост. Те, както и товаренето на дъмбели с две ръце, могат да бъдат оборудвани с практичен калъф, където оста и тежестта могат лесно да се съхраняват. Опакованият комплект с гири тогава не заема много място и е лесен за носене.