болката

1.

Използвайте топлината във ваша полза. Използвайте подгряващи подложки върху тазовата област или вземете гореща вана, тя може да отпусне тазовите мускули и да разшири кръвоносните съдове, което може да стимулира притока на кръв и да ускори вашата менструация. Помислете за това като причина да вземете горещ душ и просто да се отпуснете в него за известно време. Спазмите няма да са толкова тежки и периодът може да тече по-бързо - а също така ще получите малко време за себе си.

2.

Упражнявай се редовно. Упражненията по време на менструация могат да облекчат симптомите на ПМС като подуване на корема, умора и настроение. Много жени са установили, че редовната физическа активност също може да помогне за управление на интензивността и продължителността на менструацията в дългосрочен план. Всъщност твърде много упражнения или движения, с които тялото не е свикнало, могат напълно да променят нормалния ви цикъл. Гимнастиците често изобщо нямат периоди, тъй като тренират много.Дори и да не правите толкова много, редовното упражнение със сигурност носи ползи.

3.

Опитайте акупунктура. Акупунктурата е една от най-старите лечебни процедури в света и се използва за лечение на широк спектър от физически заболявания, като се използват точки на натиск вместо лекарства. Редовно посещавайки акупунктура, можете да регулирате менструалния цикъл и да облекчите промени в настроението, менструални спазми и други симптоми на ПМС. Това е полезно и при стрес.

4.

Правете секс. Казва се, че оргазмът може да съкрати продължителността на менструацията.

5.

Пийте повече чай. Опитвате ли се да се отървете от желанието си за кофеин и да стоите настрана от кафето или содата? Отидете на чай. Не само, че ще ви държи на крака, но изследванията казват, че е полезно и при спазми. Чаят е най-добрата напитка веднага след водата.