Разочарованието не е непременно ново * нещо. Тези, които страдат от злоупотреба с вещества, го правят от векове и споделят своя опит. Знаменитости като Деми Ловато бяха отворени към идеята, че трябва да се възстановят.

практикуват

Но за младите жени консумацията на алкохол често се счита за важна част от социалния живот, партита за лоялност и т.н. Те обикновено включват няколко (или повече) напитки (BTW, ето защо мозъкът ви винаги казва „да“ на друга напитка.) Защо става все по-популярно сред по-младите жени да спрат да пият? Независимо дали става въпрос за месечно предизвикателство или постоянна промяна, експертите казват, че изборът обикновено е здравословен. Ето причината.

Защо трезвеността е модерна?

Една от основните причини за повече хора Ние трезво експериментираме с нарастващата популярност на предизвикателства като "сух януари". Всъщност терминът "сух януари" излиза на преден план всяка година в Google New Date ̵

Разбира се, неща като Whole30 са станали популярни сред здравите млади хора, което ги прави социално приемлив и дори възхитителен отказ от алкохол “, обяснява д-р Carlene MacMillan, психиатър и член на общността за психично здраве на Alma в Ню Йорк.

„Докато класът за щастлива култура все още е добър за хората след работа поради нарастването на моктейлите и акцента върху забавните мезета, консумацията на алкохол вече не се очаква“, казва д-р. Макмилан. "Мисля, че виждаме и социален натиск да не се пие твърде много, защото имиджът и самочувствието са в обществото." С други думи, очевидно да си пиян вече не се счита за студено. Съществува и преследващият факт, че злоупотребата с алкохол нараства при младите жени. „По-младите жени, които възприемам като почивка от алкохола, обикновено правят това, за да се уверят, че нямат алкохолен проблем или отслабват“, казва Кристин Коскинен, RDN, признат диетолог.

Също така, някои симптоми на пристрастяващо поведение не са за алкохол по други причини. От една страна, "по-младите жени, които мислят, че са бременни, също използват лек алкохол", казва Коскинен. „А на 40-годишна възраст някои клиенти приемат катиона за вино, защото знаят, че това не само добавя нежеланото тегло, но и нарушава съня.“

Когато хората прекарват повече време да се хранят добре, не е нужно да се притесняват Когато правите други неща, за да се грижите за тялото си, има смисъл да помислите как алкохолът влияе върху здравето ви. Това се влошава само от факта, че сега е по-ясно от алкохола наистина влияе на тялото ви: скорошни изследвания показват, че алкохолът не е толкова здравословен, колкото си мислехме.

„За момент получихме новината, че чаша вино на ден е„ здравословна “, обяснява Уитни Хокинс Гудман, лицензиран психотерапевт на LMFT.“ Нови доказателства показват, че това всъщност не е вярно. "

Оказва се, че не е нужно да пиете много, за да предизвикате негативни последици за здравето (за жените пиенето на три или повече напитки за един ден се счита за непоносимо). Това не означава, че никой никога не е бил „Но да кажеш, че е здравословно, е все едно да кажеш здравословен пилешки къс“, казва Гудман. „Може да имате някои, но няма да живеете по-дълго или вашите. Има и психически и емоционален здравен фактор.“ Моят пациент също е по-наясно, че алкохолът е успокоително, има много празни калории и че това особено при жените може водят до опасни и уязвими ситуации “, казва д-р MacMillan.

Тя работи в Бруклин, където е постигнала големи крачки в трезво приятелски дейности. „Например партитата на Daybreaker в големия град са свързани с танци, а не с пиене и съсредоточаване върху занаятчийски напитки, много от най-добрите ресторанти в нашия квартал разполагат с обширно„ коктейлно меню “и често имат по-добър вкус от алкохолните напитки.“ (Вижте: Моктейл може да е най-новият нов коктейл.)

Предимства на разочарованието и процедурите

Има много ползи за здравето при липса на алкохол (временно или по друг начин). Ако спрете да пиете, вероятно ще имате по-добро общо здраве (включително по-малък риск от някои видове рак и по-лесно отслабване) и ще спите по-добре, Dr. Макмилан. Можете също така да добавите по-добра кожа, повече енергия и по-балансирано настроение (да, дори и да не сте гладни) към списъка, казва Коскинен. Също така вероятно е да имате по-добро физическо състояние, казва Анджи Аше, R.D., спортен диетолог и клиничен спортен физиолог. Като се има предвид как алкохолът влияе върху фитнес представянето. В началото вероятно има повече увереност в социалните ситуации (да, дори без „течна смелост“) и те са емоционално оборудвани за вашите „проблеми“, д-р. Макмилан.

Как да преминем от щастливи нощни часове и брънч през уикенда до кралица? Аш препоръчва да намалите приема си, преди да се откажете от студените пуйки. Ако искате да преминете от нула на 100 (от 100 на нула?), Ако се сблъскате с предизвикателство като сух януари, трезвен октомври, no-booze-nov и т.н., това може да бъде добро начало, защото имате време да имате обвързана и конкретна цел, казва той. Заменете коктейла си с ароматен коктейл, газирана вода или друга безалкохолна напитка, която ще ви осигури същото преживяване като чаша вино и вижте дали той прави този трик.

Ако в даден момент изпитвате пристрастяващо поведение (като например скриване на алкохол от другите или чувство, че имате нужда от питие, за да постигнете конкретна задача или опит), или ако имате сериозни проблеми със спирането, най-добре е, ако търсите съвета на експерт по психиатрия, казва Гудман.