отслабване

Страхотен Тестове

Супер ТЕСТ! На колко години наистина е тялото ви? Може да сте шокирани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Искате ли да загубите няколко сантиметра в момент, когато повечето хора не могат да откажат? Не правете грешките, с които много от нас са насадени от собственото си семейство, с което ще прекараме предстоящите коледни празници.

Тежки традиционни ястия
Според проучването словаците печелят предимно от животински мазнини и протеини, докато на техните маси липсват достатъчно въглехидрати и фибри. Те ядат твърде много месо и тежки млечни продукти, много прости захари вместо въглехидрати. И това въпреки селската традиция на Словакия.

Какво означава? Като цяло, но повече при редукционната диета, трябва да се съсредоточим върху бобовите растения и плодовете със съдържание на фибри, което значително стимулира храносмилането. Мястото в чинията ви трябва да получи вкусни, но не прекалено приготвени и ароматизирани аспержи, нахут, боб, леща и зеле, които работят отлично като гарнитури, но също така и отделни ястия с други добавени съставки.

Златното правило
Желязното правило за по-малки и редовни порции ястия ще направи чудеса. През деня се препоръчват до 5 или 6 по-малки хранения. Не приемайте супа преди хранене, но например на десет или оловрант. И разбира се, редовен прием на течности. Изпийте първата чаша вода след събуждане. Това ще стартира вашия метаболизъм. Не трябва да пиете по време на или непосредствено след хранене.

Пригответе си "възстановяване на суми"
Не пропускайте типичните закуски. Ще се почувствате обеднели и е почти сигурно, че ще „съгрешите". Трябва да измислите варианти на традиционни ястия, които да се консумират от всички около вас, за да задоволите стомаха си и да укротите празничните вкусове.

Алтернативната диета по време на диетата трябва спонтанно да копира оригинала - бялото кисело мляко и дзадзики трябва да заменят сметана и майонеза, пресни билки и подправки в умерени количества могат да бъдат заменени със сол, вода с подсладени с лимон напитки и кола.

Можете частично да заглушите вкусовете, след като изпразните десертната купа с ароматизиран желатин, нискомаслено извара с плодов сок, сладък сладолед с плодов сладолед, мазни солени чипсове с несолена пуканка и меки сирена, овкусени с тофу.

Основният принцип на десертите е - плодове вместо тесто и сок вместо сметана. Макове, брашно от спелта, плодове и дори сладки зеленчуци - като моркови, покрити с мед - са чудесни съставки за здравословни десерти.