Коремни мазнини това не е просто естетически проблем. Това също застрашава нашето здраве. Ако сте жена, обиколката на колана ви не трябва да е по-голяма от 90 сантиметра, при мъжете трябва да е не повече от 100 сантиметра. Освен това всеки милиметър застрашава здравето ви.

нашето

Не е мазнина като мазнина

С телесните мазнини е като недвижими имоти - това зависи главно от местоположението! В тялото различаваме три основни места за мазнини.

Кръвна мазнина

Ще го намерите в резултатите от кръвта си като "триацилглицероли" и колкото повече е, толкова по-лошо е.

Подкожна мазнина

Това са непопулярните "гуми" на корема, седалището, бедрата, гърба и така нататък.

В корема подкожните мазнини също изглеждат опасни, но иначе са относително безвредно снабдяване с енергия. Важно е, защото изпраща хормонален сигнал (= лептин) към мозъка, което означава: „Тялото вече има достатъчно запаси от мазнини, не се колебайте да оставите бисквитките на тавата.“ Количеството и разпределението на подкожната мастна тъкан са дадени особено генетично - погледнете майка си и нейната сестра, леля ви (Хеленка) - и ако не сте доволни, съжаляваме, но вероятно няма да направите много за това.

Висцерална мазнина

Това е мазнина, от която обикновено не се страхувате, защото не можете да я видите. В действителност обаче той е вашият най-голям враг!

Той е метаболитно активен, обгръща органите. Тази мазнина е коварна, тъй като не е нужно да имате наднормено тегло или затлъстяване и пак можете да я имате. Пречи и на хората с оптимално тегло.

  • причини съхранение на мазнини също в областта на шията, което причинява хъркане, нощни дихателни и сърдечни нарушения и голям риск от внезапна смърт,
  • изключва химикали, които подпомагат развитието на диабет, рак, атеросклероза, болест на Алцхаймер,
  • произвежда вещества, които причиняват и насърчават хронично възпаление, дегенерация и стареене.

Освен него не може да се отърве само чрез укрепване на мускулите в корема или като практикувате седнало и легнало положение. Пътят води през здравословна диета и тренировки, фокусирани върху кардио упражнения, като бягане или бързо ходене.

До средна възраст е по-характерно за мъжете. Всичко се променя, когато настъпи менопаузата при жените. Хормоналните промени карат мазнините да се натрупват и в корема.

Кафява мазнина - нов играч в отбора

Не, не сгрешихме, дори възрастен има кафява мазнина! До 2008 г. постоянно се повтаряше, че възрастен има само т.нар бяла мазнина и че т.нар само новородени и малки от някои животни имат кафява мазнина. Но след това беше открито, че възрастен също има тази специална тъкан - и тя се превърна в последния хит в изследванията на затлъстяването.

Защо? Защото изгаря мазнините и глюкозата най-много от всички наши тъкани: 50 г кафява мазнина може да изгори на ден или така 500 калории = 25 килограма мазнини годишно!

Така че си струва да научите повече за него и да го защитите, а? Ето някои известни факти за кафявата мазнина:

  • кафявата мазнина, за разлика от бялата, съдържа много митохондрии (митохондриите са микроскопични „устройства“ на клетки, които използват мазнини и глюкоза, за да произвеждат енергия и топлина за живота на целия организъм),
  • имаме кафява мазнина под кожата, особено в областта на шията и горната част на гърдите и гърба (може би затова някои хора се потят толкова много там), но тя се намира по цялото тяло и във висцералните мазнини и мускулите,
  • слабите хора имат кафява мазнина повече от затлъстелите, а жените имат кафява мазнина повече от мъжете (дами, имаме това предимство до менопаузата, тогава трябва да обърнете голямо внимание на обиколката на талията, а не само на седалището),
  • с възрастта кафявата мазнина се губи от тялото ни (= тя се превръща в бяла мазнина) - но това е главно защото ние сами я унищожаваме (!)

Как можете да защитите и активирате кафявата си мазнина?

Възрастен обикновено има 20 до 60 г кафява мазнина - И това не е много. Можете да активирате и поддържате кафява мазнина по следните начини:

  • не го убивайте с лоша храна - и т.н. Прекомерният прием на протеини може да намали активността на кафявите мазнини,
  • не го убивайте с физическа пасивност и заседнала заетост,
  • често се потите: редовната и адекватна физическа активност подпомага производството на ензима "иризин" и това задейства трансформацията на белите мастни клетки в по-метаболитно активна т.нар. бежова мазнина, бъдете търпеливи и постоянни: изследванията върху хората показват, че може да отнеме около 12 седмици, за да се появят реални резултати,
  • втвърдяват се - студен душ, ледена баня, сауна и др. много ефективно стимулира активността на кафявите мазнини,
  • ако е възможно, намалете температурата в стаята, в която сте най-много (особено в спалнята),
  • активират кафява мастна тъкан: опитайте AdipoSlim капсули, които се фокусират върху висцералната мазнина и с 3-те си активни съставки подпомагат образуването на кафява мастна тъкан, която изгаря до 500 допълнителни калории на ден без упражнения.