Ядките помагат в борбата със стреса, съдържат големи количества фибри, антиоксиданти и ненаситени мастни киселини, особено алфа-линоленова киселина, омега-3 мастни киселини. Ядките имат лечебен ефект върху тялото ни и се борят не само срещу стреса. Можете да прочетете защо ядките са важни за нашето здраве в тази статия:

подходящи

Тук най-често се консумират орехи. Древните римляни са ги смятали за подмладяващо устройство. Въпреки че съдържат до 70 процента мазнини, те са предимно здравословни мазнини, полиненаситени мастни киселини, омега-3 мастни киселини, които имат защитен ефект. Те съдържат големи количества магнезий, желязо, цинк, калий, мед или селен, но също така и витамини Е и А. Колкото по-свежи са те, толкова по-високо е съдържанието на витамини.

Можете да прочетете за ядките като важни за нашето здраве, те подпомагат отслабването и са важни за нашето хранене тук:

Ядките са важни не само за нашето тяло, но ядките се препоръчват и за тези, които искат да имат красива здрава и лъскава коса. Консумирането на ядки помага да се възстанови блясъка и жизнеността на косата ви благодарение на витамин В7, който ядките съдържат. Безполезно е да се тъпчем с различни хапчета, които поддържат блясъка и красотата на косата ни, когато всичко зависи от нашето хранене и само излишно натоварвате черния дроб с хапчетата.

Трябва също да се спомене, че ядките са здравословни и също помагат на ноктите и кожата ни.

Как иначе яденето на ядки помага на нашето здраве?

  • предпазват кръвоносните съдове и сърцето
  • понижава холестерола и риска от инсулт
  • намаляване на нивото на общия и "лошия" LDL холестерол, без отрицателен ефект върху "добрия" HDL холестерол
  • противораково и антиоксидантно действие
  • антидиабетно действие: проучване от Харвард показва, че жените, които ядат ядки 5 пъти седмично (1 доза от около 30 g) имат 27% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2
  • подпомагат дейността и работата на нервната система
  • подпомагат работата на имунната система
  • подпомагат образуването на кръв
  • предотвратяваме косопада
  • те помагат при депресия и стрес
  • те доставят жизненост и енергия
  • насърчаване на добър сън

Ядки за мъже, в какво са добри?

Според проучването редовната консумация на ядки от мъжете казва, че ако мъжете ядат по малко ядки всеки ден в продължение на 12 седмици, те се грижат значително за лицето, но и за жизнеността на спермата си. Изглежда, че във всичко има мастни киселини.

Експертите са направили теста върху 117 мъже. Всички бяха на възраст между 20 и 35 години, разделени в две групи. Първата група е получавала 175 грама орехи всеки ден. Група 2 не получи никакви ядки. Всички те обаче се хранеха по напълно нормален начин, както първата, така и втората група и не променяха нищо в навиците си. Оказа се, че групата, която е яла ядките, се е грижила за жизнеността на сперматозоидите си, докато другата група не е добавила много към дълголетието им.

Сладкият вкус може да бъде победен с ядки

Ако имате и слабия момент, когато трябва да посегнете към шоколада, след който вашите клинкери се сближават, но не искате да разваляте тънката линия или да напълнявате, тогава подходящо решение е да се отдадете на ядки в мед. Обърнете внимание обаче на количеството, максимум 2 пъти на ден са достатъчни, за предпочитане преди хранене, което ще съдържа зеленчуци и протеини.

Вторият вариант е, ако имате непобедим вкус към сладкото, поглезете се с пресни ядки точно преди сладко ястие. Те забавят изпразването на стомаха ви и няма да се измъкнете толкова бързо от сладкото, освен ако не прекалите, но винаги е по-добре, отколкото да се пълни с шоколад.

Къде е най-добре да съхранявате ядки?

Ако сте запасили и белени орехи или сте закупили по-голямо количество в магазин, който не консумирате веднага, тогава ядките трябва да се съхраняват в хладилник, в идеалния случай в херметически затворен контейнер и винаги да се проверяват за мухъл преди употреба.