За да функционира правилно имунната ни система, тя се нуждае от витамин D. Получаваме го главно от слънцето, но тъй като в момента повечето от нас работят от вкъщи и излизат само малко, трябва да го допълваме под друга форма. И така, защо витамин D е чудесен помощник, който да ви предпази от коронавирус и защо е толкова важен за тялото ви?
Как витамин D влияе на нашия имунитет?
Витамин D има комплекс a значителни ефекти върху имунната система. Той може да активира производството на защитни антитела срещу бактерии и вируси. По време на грипния период витамин D помага да се поддържа баланс в имунната система, така че помага за предотвратяване на заболявания. До Получаваме 90% витамин D от слънцето и тъй като не свети интензивно у нас през цялата година, особено периодът от ноември до март става критичен. По време на през зимните дни количеството му в кръвта намалява с до 50%! Когато слънцето не залязва, лекарят трябва ... или не, ако разумно попълните запасите му. Освен това дефицитът на витамин D може да доведе до респираторни заболявания като астма, туберкулоза и хронична обструктивна белодробна болест. Тъй като новият коронавирус засяга предимно белите дробове, достатъчният прием на витамин D може да намали риска от инфекция.
Това, което със сигурност не знаете за витамин D?
Витамин D3 е важен в много процеси в тялото, които протичат ежедневно без наше знание. От съществено значение е за правилното развитие и поддържане на добро здраве от зачеването до старостта. Имаме нужда от него да направим нашите тялото е било в състояние да абсорбира калций. Без него, просто казано, калцият в организма не работи. Следователно той е отговорен за усвояването на калция и фосфора от червата и по този начин за качество на костите, зъбите и мускулите. Той също така поддържа добър имунитет.
Основните прояви на недостиг на витамин D включват: неспокоен сън, умора, чест грип, мускулна слабост, болки в ставите, ревматоиден артрит, псориазис, депресия, гингивит, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Недостигът на витамин D може да има отрицателен ефект върху костната плътност, което води до изкривяване при деца и чупливи, деформирани кости при възрастни, чести фрактури или болки в ставите при възрастни хора.
Основният източник на витамин D е престоя на слънце и добрата диета. Неговият прием на храна в момента обаче незначителен, като има предвид, че се среща главно в мазни морски риби (риба тон, сьомга, скумрия), в по-малка степен в черния дроб, яйчен жълтък (тези от кокошките от свободно отглеждане съдържат 4-6 пъти повече витамин D от кокошките в клетки), млечни продукти, мая, изсушени на слънце гъби, какао, кокос или авокадо.
Няколко клинични клинични проучвания потвърждават дефицита на витамин D, особено при деца и възрастни хора, диабетици и бременни жени, и особено при хора, които водят заседнал начин на живот. Дефицитът причинява редица сериозни заболявания. Най-лошите са възрастните хора, те отиват поне на слънце и застаряващата кожа произвежда по-малко витамин D, когато стои на слънце, така че е необходимо да приемате поне 1000 IU витамин D всеки ден след 50 години живот. предписват само калций за възрастни хора в остеопороза, което обаче е недостатъчно. С витамин D те осигуряват не само по-здрави кости, но и по-добро качество на живот.
В миналото препоръчителната доза витамин D е била много по-ниска. Учените обаче са постигнали международен консенсус и най-новият е препоръчителната дневна доза (ODD) на витамин D е най-малко 2000 IU, за предпочитане 4000 IU, при условие, че поне част от него се синтезира в кожата, когато е на слънце. Доза от 2000 IU съответства на около 50 μg.
Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) също преразгледа и измени препоръчителните нива на прием на витамин D от първоначалното ниво от 5 µg, както следва:
- Деца под 1 година: 1000 IU = 25 µg
- Деца под 10 години: 2000 IU = 50 g
- Деца под 17 години: 3000 IU = 100 g
- Възрастни: 4000 IU = 100 ug
Понастоящем няма лекарство или ваксина за коронавирус. Ето защо засега трябва да разчитаме на витамини, които да задействат имунната ни система. За да се намали рискът от коронавирусна инфекция, витамин D е най-добрият избор. Вземете VITAMIN D3 2000IU от MARATHTONTIME - поне 1 капсула дневно.
Купете ТУК: VITAMIN D3 2000IU