С новата година много от вас със сигурност са се ангажирали да се движат повече. И това е страхотна идея. Тъй като активното движение не само носи полза на тялото, но подобрява настроението на човека и повишава самочувствието му.

упражнявате

В момента обаче възможностите за упражнения във фитнес центровете са значително ограничени и нито времето, нито сезоните позволяват спорт на открито. Ами това? Тренирайте у дома! Как да го направим - ние ще ви посъветваме.

Упражнявайте се с инструменти

Ако искате да поддържате форма или да тренирате у дома, потърсете подходящи инструменти. Ако нямате опит, консултирайте се с експерти. Не забравяйте, че имате нужда от отделно пространство за домашна работа. Или поне пространство, което можете да пренаредите функционално при нужда. Никой не иска щанга да лети до телевизора, както никой не иска да седне на бягаща пътека зад маса за хранене. Затова разгледайте всички варианти и разчитайте и на необходимите интервенции.

Този тип обучение има много предимства. Един от тях е например, че освен собственото си тяло, не се нуждаете от почти нищо за него - с изключение на някои постелки, ремъци или висяща пръчка (които можете да намерите във всеки парк или можете да носите и нещо у дома) . Този начин на упражнения красиво очертава мускулите ви и не позволява оправдания, защото фитнесът ви отива навсякъде с вас! Със сигурност ще срещнете редица ефективни упражнения в интернет.

Ако предпочитате твърда ръка над себе си или просто не обичате да тренирате сами, или сте начинаещ и трябва да научите нещата правилно, опитайте се да намерите треньор онлайн и да се споразумеете за общ план. Предимството е, че сте сигурни - професионалистите имат опит и могат да ви посъветват върху какво да се съсредоточите, за какво да внимавате и те ще ви помогнат, например, с менюто. Изберете треньор според това, от което наистина се нуждаете, като цената не трябва да бъде основният решаващ критерий. В крайна сметка това е човек, когото пускате в хола!

Ако целта ви е силно тяло и здрав ум, помислете за йога. Това е набор от упражнения, които са от полза за добрата стойка и в някои случаи укрепват мускулите ви. И въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че упражнението, основано на запазване на една позиция, е тръба, опитайте. Гарантираме, че ще се потите по време на някои йога упражнения. Йогата има и предимството, че е „компактен“ спорт. Всичко, от което се нуждаете, е постелка и хубави клинове, отпуснете се, изключете ума си - и вие тръгвате! Пилатес предлага подобни упражнения като йога - и от вас зависи да изберете. Можете да ги комбинирате и у дома.

Ако искате да сте във физическа форма, но не харесвате правилата и предпочитате свободата на движение, танците са подходящ вариант за вас. Можете просто да танцувате под любимата си музика или да намерите различни стилове (латино, ламбада или шамански танци) в интернет, на които можете да подражавате. Повярвайте, че ако включите цялото семейство, все пак ще бъде много забавно! Редовните танци също имат редица предимства: раздвижват скованите мускули след работа на компютър, чудесно е кардиото, а при жените например помага за решаването на няколко репродуктивни проблема. И така: поли, горнища върху себе си, създайте атмосфера и просто натиснете PLAY!