Задържането на вода в тялото е голямо неудобство, което не е фатално, но в допълнение към естетическите проблеми, той често носи със себе си и свързани здравни усложнения. И те вече могат да бъдат животозастрашаващи, ако останат нерешени за дълго време.

Симптоми на наводнение и неговите прояви

Човек с хидратирано тяло се чувства така, сякаш е наддал и понякога наистина се случва. В някои случаи обаче теглото малко парадоксално все още показва същото тегло. Основните симптоми включват видимо подуване, които изобщо не изглеждат красиви и това поради съхранението на вода в телесните кухини, тъканите и кръвоносната система.

Те са особено подути крайници и корем, но и рамене. Ако забележите подобни симптоми на себе си и все още не сте сигурни в прекомерното наводняване на тялото, тогава друг прекомерното изпотяване е често срещано проявление. Въпреки че може да не сте сигурни дали водата или мазнината са виновни. Внезапното наддаване на тегло може да има и двете причини.

Всички тях определено не трябва да подценявате тези прояви на тялото, особено след като в екстремни случаи неразрешените наводнения могат да доведат до бъбречни и сърдечни заболявания.

Отстранете солта

Бъбреците са застрашени главно от натрий, елемент, който е от съществено значение за функционирането на организма, но неговият прекомерният прием вреди на организма. Това се случва, когато консумираме твърде много осолена храна, както и замразени и охладени полуфабрикати, които също обикновено съдържат твърде много сол.

От друга страна, не трябва да избягвате напълно солта. Липсата на сол в някои случаи може да доведе до колапс и състояние на безсъзнание и последваща хоспитализация.

Чувствате ли се зле и мислите ли, че това може да е причинено от прекомерна хидратация на тялото? Тогава трябва започнете с коригиране на менюто. Пропуснете солени ястия, пържени картофи и бързо хранене и консумирайте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб вместо бял хляб, кроасани или тестени изделия. Тогава предпочитайте чиста вода или чай вместо кола и сладки напитки.

тялото

Течности като първа помощ

Колкото и да е противоречиво, това също ще помогне да се предотврати наводняването на тялото Пий повече вода. Обикновено количеството задържана вода в тялото намалява. Сроден проблем при наводненията също е нисък дневен прием на течности.

Що се отнася до проблема с хидратацията и приема на течности отново, имаме един съвет за вас, който излиза от скорошни проучвания. Изследването се занимава с ефективността на хидратацията на отделни видове алкохолни и безалкохолни напитки.

Това изследване потвърди, че чистата вода не е най-доброто средство за хидратиране на тялото.

Предшествано е например от плодови сокове, чай или билкови напитки. Например бирата и млякото се оказаха в по-добра позиция. Изследванията показват, че ако чистата вода няма с какво да се свърже, тя просто ще тече през нас. Натрият (солта) и въглехидратите (захарта) са важни компоненти в този процес.

Проблемът възниква, когато се опитате да отслабнете с няколко килограма, докато премахвате излишната вода. Тогава Плодовите сокове и бирата не са подходяща алтернатива на чистата вода. В този случай определено посегнете към качествени чайове или билкови напитки, например съдържащи алое вера, хибискус или лайка.

Нашите лични предпочитания в това отношение със сигурност са незабавни билкови напитки. Това е чудесен начин за насърчаване на режима на пиене, детоксикация и здравословно отслабване.

За билковите напитки това е нискокалорично алое вера, което ви хидратира незабавно и се грижи за регенерацията на храносмилателния тракт. Благодаря съдържание на до 40 процента сок от алое вера това е по-здравословен вариант на класически подсладени напитки. Тази форма на напитка не само се грижи за излишната вода в тялото ви, но и влияе върху здравето на бъбреците.

Добавете калий

Можете да компенсирате прекомерния прием на сол или натрий относително добре, като консумирате храни, съдържащи калий. И двата елемента трябва да са в перфектен баланс. Основните източници на калий включват например банани, домати, мандарини, картофи, орехи, бадеми и смокини. Ако съдържанието на натрий в организма е значително по-високо от съдържанието на калий, това може да е една от причините за наводненията.

Регулаторите на натрий в организма са предимно бъбреците а ако има излишък от натрий, бъбреците имат много работа с него и „нямат време“, за да изпълнят правилно основната си задача - поддържане на баланса на телесните течности и химическата среда в организма.

Лимфният дренаж също ще помогне

Настъпва лимфен дренаж стимулиране на извличането на отпадъчни продукти от тялото и като такъв лимфният дренаж е чудесен за допълнителното решение на прекомерното наводняване на организма. Докато инструменталният лимфен дренаж се състои в използването на специални компресионни ръкави за крайниците, ръчният лимфен дренаж е основно аналогия на масажа, само че терапевтът не навлиза толкова дълбоко тук - не е необходимо да активира мускулите, а само кожата и зони непосредствено под него. В случай на лимфен дренаж обаче не става въпрос за превенция, а за разрешаване на последствията.

Което допълнително намалява задържането на вода в тялото

В допълнение към съветите по-горе, трябва да се следват и други хранителни мерки. Преди всичко избягвайте захарта - особено обикновената захар, които се намират в сладкиши и сладки напитки. Заменете ги с по-сложни въглехидрати, основните източници на които са например ориз, зърнени храни, хляб, тестени изделия, плодове и зеленчуци.

Едно от решенията - както и добрата превенция - при наводнения е използването витаминни и минерални комплекси в правилните пропорции, което може значително да ускори процеса на хидратация, а също така да помогне за премахването на излишната вода от тялото ни.