липса

Дял

Водата играе важна роля в човешкото тяло, защото е ключът към нейната правилна и 100% функционалност. Липсата на течности в организма води до намаляване както на умствените, така и на физическите процеси, които включват например спортни постижения или концентрация и памет. За щастие има индикатор, който разкрива, че вашият режим на пиене се проваля сравнително лесно, бързо и надеждно. Вярвате или не, този показател е цветът на урината.

Само пикай

Не са ви необходими никакви хартии или други помощни средства от магазина или аптеката, за да откриете дехидратация на тялото. За това дори не ви е необходима купа, защото е достатъчно да пикаете в тоалетната с чиста вода. Да, водата ще разреди леко цвета на урината, но според експерти, един поглед в тоалетната чиния ще бъде достатъчен, за да разберете дали пиете твърде много, достатъчно или твърде малко. Тази инфографика обяснява всичко перфектно.

- Цветът на урината като индикатор за дехидратация

Какво казва цветът на урината?

  • Прозрачен цветът на урината сигнализира, че тялото е хидратирано твърде много. Починете си от водата.
  • Урина, която наподобява нежно жълт цвят лимонада е, така да се каже, оптимално. Не променяйте нищо в режима си на пиене.
  • Ако цветът на урината ви наподобява по-бледа Бира, все още няма от какво да се притеснявате. Режимът на пиене е почти перфектен.
  • Амбър цветът на урината показва, че е време да се пие вода. Това означава лека дехидратация.
  • Ако урината ви е оцветена приблизително наситено оранжево, вие сте дехидратирани и трябва да попълните течности. Веднага.

Друго оцветяване на урината

Ако урината ви е оцветена различно от жълто или оранжево, вероятно няма причина за паника. Възможно е да сте яли нещо, което оцветява урината. Такива храни и напитки включват боровинки, моркови, оцветители за храна, ревен, цвекло или аспержи. Понякога те имат цвета на урината върху разтвора на различни лекарства, но това може да бъде и сигнал за заболяване или придружаващото ги явление. Ако странният цвят на урината е придружен от рибна миризма, коремна болка, треска или дезориентация, потърсете лекар.

Ще ви е интересно

Посетете Instagram в гастрономията: Защо да ядете пчелен прашец и за какво да внимавате?

    34 1
  • 15.07.2020

Какво е склеродермия? Разберете дали сте от най-застрашените!

    78 4
  • 15.07.2020

Как изглежда честната хидратация?

Накрая ще кажем нещо за това как да напълним течностите в тялото бързо и особено ефективно. По принцип възрастен човек трябва да пие от 2 до 3 литра течности, в зависимост от пола, но и от физическата активност, която извършва през деня. Най-добре е да снабдявате организма редовно с чешмяна вода или все още бутилирана вода, но неподсладените чайове или 100% плодов и зеленчуков сок без никакви добавки също са отлични.

Можете също така да хидратирате тялото си с храна, която е един от най-добрите естествени диуретици. Доматите, червените пъпеши, ягодите, краставиците и марулята айсберг имат високо съдържание на вода. Ограничете алкохола, кофеина и твърде солените и сладки храни, които имат дехидратиращ ефект върху организма. Следвайте режима на пиене през целия ден - дръжте бутилка вода под ръка и се наслаждавайте на двойна доза, когато спортувате или спортувате.