Вижте, независимо дали го искате или който го иска, ще намерите начин и който не го иска, ще намери лакомства;) това ми помогна да осъзная и да сваля 30 кг;) просто трябва да го настроите, трудно е, ми отне 15 години спамата 😄
@hederamonstera и как сте започнали 🙂 първа корекция на диетата Или какво
Редовната диета е голяма, за предпочитане по-рядка и по-честа. Много зеленчуци за всяко хранене, добре се справих. И също така, когато започнах да правя сладки закуски, вече дори нямах такъв вкус към сладкото 😉
Е, ще се принудите, така че здравословната диета да не ви е враг, това, което в главата ви е настроено, така че да ядете само зеленчуци и нищо сладко и нищо вкусно. Опитали ли сте да погледнете Low Carb диети и рецепти? Страхотни резултати са след тази "диета" се опитайте да разгледате FB групата с ниско съдържание на въглехидрати или нисковъглехидратна диета на Instagram hood - обожавам LOWCARB страхотни рецепти има.
@ susedka1000 да, току-що готвих всичко от основата на основните храни, 100% чиста храна, без полуфабрикати, протеини, мюсли барове и не знам какво всичко. Изхвърлих сладкиша (или всичко от мъченията) и захарта. Не броях калории. Но най-вече това е в главата ви - трябва да намерите радост в него. Не съм прекалявал с упражненията, така или иначе не е за отслабване, тренирах за здраве. Но най-вече не го реших, не обвързах, не измерих, усетих го по дрехите си 🙂 стискам палци 🙂
Основното нещо е да правите нещата постепенно и да нямате цели като „Ще сваля 20 кг за 4 месеца“. Например започнете, като следвате режим на пиене. 2 литра вода на ден - без подсладени напитки, само с чиста вода или неподсладен чай. След това се съсредоточете върху диетата. По-високите разходи от доходите са важни. Можете да ядете както сладкиши (за предпочитане пълнозърнести), картофи или ориз. Просто трябва да обърнете внимание на сумата. Трябва да приемате достатъчно протеини + здравословни мазнини. Ако отговаря на доходите ви, можете лесно да приготвите малко сладко (искам да кажа, нека му дадем две кубчета горещ шоколад, а не 100 г мляко). Преди всичко не изваждайте от диетата си нищо, от което не искате да се отказвате за цял живот (защото ако го върнете в менюто с течение на времето, може да възникне ефектът на Джоджо). Когато ви се прииска, добавяте упражнения. Трябва да изберете подходящо упражнение за теглото си, за да не бъдете демотивирани, ако не успеете. По-добре започнете леко и постепенно, докато придобивате фитнес, добавете.
Съветвам ви да се присъедините към групата Пътят към моята трансформация тук в MK и да я изучите малко там.