Статии от Majka, която участва активно в укрепването със собственото си тегло и здравословното хранене, забелязахме преди две години, когато тя сподели менюто си с читатели на уебсайта си Rutina.cz, който включваше и Mixit. Тя ни очарова основно с ентусиазма и енергията си, с които се посвещава на двете си деца, както и поддържайки страхотна кондиция.

"Всичко минава без оправдания, когато пожелаете!"

И тъй като би било жалко да не споделяме подобно мотивиращ ентусиаст като Мари, стартираме нередовна поредица „Смесваме с .“. Можете също така да очаквате интересни съвети за смесване:-)

Какво ни казва Майка за нейния микс?

„При смесването на„ идеалното “мюсли бях повлиян от 2 фактора:

  • Искам лесно смилаема закуска/десятък, за да доставя необходимата енергия и хранителни вещества
  • Копнея за смес, в която не винаги трябва да смесвам кисело мляко или мляко, за да получа необходимите протеини и мазнини.

Ето защо посегнах към безглутенова основа. Безглутенова каша (имаме средно глутен през деня), смесени соеви люспи, конопени семена, амарант и бадеми, за да покрие широк спектър от незаменими аминокиселини и здравословни мазнини от растително царство. За източника на необходимите витамини и антиоксиданти не трябваше да отивам далеч и избрах плодове от нашата родина - боровинки и черница. Канелата и горещият шоколад са възможно най-здравословните форми за овкусяване на мюсли. Получих микс от не само изключителен вкус, но и пълна порция храна, от която тялото ми ще се възползва най-много от гледна точка на рационалното хранене. "

мария

Можете да закупите Majkin Rutina mix ТУК.

В заключение помолихме Майка да опише пътуването си до тази психическа и физическа форма на няколко реда. Доказва своята спонтанност с факта, че въпреки усилията си за краткост не успява да се разпадне:).

"Промяната в начина ми на живот започна след раждането на второто ми дете преди три години. Бях решен да направя нещо със себе си след раждането! Като всяка майка, разбира се, се сблъсках с липса на време, което не ми позволяваше да планирам пътуването ми до фитнеса. Научих се да тренирам у дома и да използвам домашно оборудване, за да разнообразя упражненията. Движението се превърна в моята домашна зависимост, която винаги е чакала спящо дете в стаята:). "

„В момента, в който приятелите ми се оплакаха, че не знаят как и кога да се упражняват, възникна идеята да се установи Рутина - идеята да споделят с други (дори бездетни;)), че когато тя иска да се премести, той минава през много препятствия, аз скочих в Рутина на главата си, с радост и ентусиазъм, сякаш бих могъл да се обърна към група хора, които искат да направят нещо със себе си в пресата за време. последните ми 3 тренировъчни години научих много за упражненията, за тялото си, станах личен треньор и без движение дори "моите русини" вече не мога да си представя живота:) Сега се фокусирам повече върху храненето и здравословното хранене Завърших 6-месечен курс за хранителни консултации и отново се надявам да дам на хората около мен нова перспектива как да се хранят правилно и какво да правят, има още какво да науча и ще видя в каква посока ще продължа да се развивам. Знам, че спортът и храненето са неразделна част част от живота ми вотус като миене на зъби или спящи деца. Моят девиз е да разпространявам тази положителна зависимост по-нататък:). "