Първите 4 до 6 месеца от кърменето са от решаващо значение, особено за майките, които са за първи път. Вие и вашето бебе трябва да разберете как работят нещата и да намерят своята рутина. По това време трябва да подкрепяте и здравословното производство на вашето мляко.
Увеличете и поддържайте лактацията през първите седмици
Ако сте като повечето майки, вероятно ще се притеснявате дали ще имате достатъчно мляко за вашето бебе. Въпреки че това е много често срещано притеснение, само много малък процент майки всъщност не произвеждат достатъчно мляко. Ако лактацията ви е ниска, обикновено можете да я увеличите съвсем естествено с няколко прости стъпки. Правилната техника на кърмене и честото кърмене са най-важни за увеличаване и поддържане на лактацията.
Как да подкрепим началото на лактацията, да я поддържаме и увеличаваме
Както казахме, повечето майки са в състояние да произвеждат достатъчно мляко за бебето си, но това не означава, че това ще се случи от само себе си. Има няколко неща, които ще трябва да направите, за да подпомогнете началото на лактацията и да поддържате здравословното производство на кърма.
В тази статия има няколко начина да постигнете това:
Забележете как бебето суче и дали суче правилно
Правилното сучене е един от основните начини за увеличаване на производството на мляко. Ако бебето не успее да получи достатъчно мляко от гърдите ви, има проблем. И обратно, ако всичко работи както трябва, тялото ви автоматично произвежда повече. Ако не сте сигурни как изглежда, когато бебето суче правилно, консултирайте се с Вашия лекар.
Кърмете, кърмете, кърмете
Вашето тяло произвежда мляко въз основа на закона за търсенето и предлагането. Повишеното търсене ще предизвика по-голямо предлагане. Колкото по-често хранете бебето си, толкова повече мляко ще се образува. Трябва да кърмите приблизително на всеки 2 до 3 часа след няколко седмици от раждането на бебето. Ако са минали повече от 3 до 4 часа след последното кърмене, трябва да поемете и храните детето си.
Компресия на гърдата
Изцеждането и масажът на гърдите ще помогнат на вашето бебе да получи повече мляко, докато кърми. Можете също така да вземете мляко от гърдите си, като използвате помпа за кърма.
Стимулирайте гърдите си
Използвайте помпа за кърма или стимулирайте ръчно гърдите си. Тази допълнителна стимулация ще сигнализира на тялото ви, че имате нужда от повече кърма.
Да научите как да изцеждате кърмата на ръка може да бъде много полезно за вас. Много майки предпочитат да използват ръката си върху помпа за кърма, защото това е по-естествено и не ни струва нищо. През първите няколко дни на кърменето ръчното изцеждане може да е по-удобно и може да помогне за премахването на излишното кърма. Това обаче е умение, така че може да отнеме известно време, за да го научите.
Правете здравословни промени в начина си на живот
Може да не осъзнавате, че нещата, които правите всеки ден, могат да повлияят на производството на мляко. Това, което може да повлияе неблагоприятно на вашата лактация, е тютюнопушенето, контрацепцията, стресът, умората. Производството на мляко може да се увеличи значително, след като направите няколко положителни промени в живота си.
Кърмете по-дълго
Новороденото трябва да се храни за около 10 минути от всяка страна на гърдата ви. Ако заспи, опитайте се да го събудите нежно и продължете да кърмите. Колкото повече време бебето прекарва в кърмене, толкова повече стимулация ще получите.
Не пропускайте храненето
Вашето тяло произвежда повече мляко, когато кърмите бебето си на гърдите си. Ако пропуснете храненето или дадете на бебето изкуствен заместител, това ще бъде сигнал за тялото ви, че не се нуждаете от толкова голямо количество. Помпането вместо хранене може да ви помогне, макар че никога няма да бъде толкова ефективно. Бебето ви много по-добре стимулира гърдите ви, никога не забравяйте това.
Тяло до тяло
Най-добре е за вашето бебе, ако кърмите, така че кожата ви да докосва вашата. Директният контакт с кожата ви намалява стреса при бебето, подобрява дишането му и регулира телесната му температура. Ако кърмите тяло в тяло, вие подобрявате връзката, която се развива между вас и бебето. Много изследвания също казват, че по този начин бебето ще продължи по-дълго и ще ви помогне да направите достатъчно мляко.
Извадете помпата си
Ако не ви е удобно да изцеждате мляко с ръце, използвайте помпа за кърма. Можете да го издърпате след или между храненията. Колкото повече изпразвате гърдите си, толкова повече мляко ще произвеждате.
Храня се здравословно
Вашето производство на мляко никога няма да бъде достатъчно, ако не спазвате богата и здравословна диета. Кърменето и производството на мляко изискват достатъчно количество енергия. Подхранвайте тялото си с балансирана диета, здравословни екстри и можете също да добавите някои храни, подходящи за по-добро производство на мляко като овесени ядки, зелени зеленчуци, бадеми и други. Не забравяйте, че кърменето изисква повече калории, отколкото сте свикнали.
Пийте много течности
Кърмата се състои от 90 процента вода, така че не забравяйте да пиете достатъчно. През деня трябва да пиете 6 до 8 чаши чиста вода и течности като мляко, сок или чай. Поддържайте тялото си хидратирано и то ще ви се отплати. Ако почувствате жажда, пийте повече. Ако имате главоболие или виене на свят, пийте повече. Това са сигнали, че приемът на вода е недостатъчен.
Опитайте се да се отпуснете
Умората и стресът могат да повлияят отрицателно не само на настроението ви, но и на лактацията. Знаем, че е трудно да намерим време да се отпуснем с новородено, но е много важно. Когато бебето ви заспи, опитайте да подремнете поне за известно време. Или попитайте партньора си за помощ. Когато не сте прекалено стресирани, тялото ви може да използва допълнителна енергия, за да произвежда мляко и да регенерира тялото ви.
Избягвайте неща, които могат да намалят лактацията ви
Няколко проблема могат да попречат на здравословното производство на мляко. Един от тях е например използването на контрацепция през първите 6 седмици след раждането на дете, особено контрацепция, която съдържа естрогени. Други фактори са например високата консумация на кофеин, консумацията на алкохол или пушенето. Затова говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да е лекарства, особено контрацепция. Стойте далеч от неща, които могат да имат отрицателно въздействие върху вас, вашето бебе и кърмата.
Вярвай в себе си
Повечето майки са в състояние да произвеждат достатъчно мляко и шансовете да направите същото са много големи. Ако кърмите често и бебето ви показва сигнали, че получава достатъчно мляко, всичко е наред. Не позволявайте на страха да ви обхване и да подкопае доверието ви. Не се страхувайте да поискате от Вашия лекар да потвърди, че всичко е наред. Разговорът с експерт може да ви помогне много и ще се почувствате по-уверени и спокойни.