Първо трябва да се настроите на упоритата работа. След съхранение на мазнини в корема - генетично особено за жените. Така че природата предпазва тази чувствителна зона от възможни щети. Нищо чудно, че мазнините упорито не искат да напуснат мястото си.
За да направите плосък корем, трябва да научите две неизменни правила. Първо, винаги трябва да използвате малко по-малко калории, отколкото изразходвате. Второ, необходимо е да се тренират коремните мускули, след това той преминава в мазнини. Но не започвайте да тренирате, докато не излезете от фитнеса, докато не промените диетата си! Факт е, че ако натоварването е твърде интензивно, необходимостта в областта на коремните мазнини се прехвърля върху мускула и не намалява сноповете. Така че не е нужно да проявявате прекомерен фанатизъм. Два пъти или три пъти седмично във фитнеса има достатъчно, за да се отървете от стомаха си. Можете дори да завъртите обръча сутрин и вечер, да стимулирате кръвообращението и да помогнете за премахването на мазнините.
Без диета, разбира се, той не може да го направи. Но не и темпото на самата диета. Всъщност след тях сме склонни да започнем да ядем повече и отново постепенно да използваме предишното тегло. В допълнение, тялото, което се чувства ограничено във властта, ще отложи запасите от мазнини за в бъдеще. По-добре е просто да се намали до минимум сладкото и брашното, да се изключат продуктите с консерванти, добавки, оцветители. Пийте повече сок, яжте повече зеленчуци и плодове. Паралелно е не просто да ходите на фитнес, а като цяло да се движите повече. Ако можете да стигнете някъде пеша, а не за транспорт, използвайте го. Не сядайте на телевизора, по-добре е, когато гледате същите програми на Twist Hula-Hoop.
И, разбира се, не можете без специални упражнения за корема. Точно преди да го направят, загрейте предварително проблемните зони на масажа. Погладете стомаха, захапете го. Всъщност в телесните мазнини без кръвоносни съдове и как да се отървем от мазнините се нуждае от кислород. Можете да започнете сега.
Легнете по гръб, ръцете по протежение на тялото или огънете главата си. Притиснете краката си заедно, а след това бавно повдигнете нагоре и бавно спуснете. Повторете тази процедура трябва да бъде поне 6 пъти. Това означава, че мазнините се отстраняват в долната част на корема.
Легнете на пода, здраво отпуснете гърба на земята, сгънете крака в коленете. Ръцете трябва да са свити зад главата. Дръжте главата и раменете си от пода, а брадичката ви трябва да е насочена към тавана. След това се върнете в изходна позиция. Също така не е необходимо поне 6 пъти. Укрепва правия мускул на корема.
Легнете на земята, сгънете коленете, ръцете - главата. Дръжте тялото си от пода, нараствайки на колене, след това се върнете в изходната си позиция. Прави го 6 пъти.
Седнете на стол и завъртете торса си. Укрепва косото.
Не забравяйте да лекувате водата, добре, те помагат да се оправи стомаха. За да се къпете, разтривайте твърда гъба в проблемните зони, използвайте масажен душ. След известно време ще забележите, че стомахът се понижава и става по-плосък.
Етикети: мазнини, стомах, разглобяване, изхвърляне