Има няколко ефективни съвета срещу подуване на корема.
Ако сте се захванали с допълнителна здравословна диета през лятото, не се учудвайте, че сте подути. Какво ще ви помогне?
Отдавате ли се на големи порции зеленчукови и плодови салати, защото чувствате, че ако не сега, тогава кога ще бъдете напълно почистени, ще живеете по-здравословно и евентуално да отслабнете? Да. Но забелязали ли сте, че когато се натъпквате с две чинии зеленчуци за вечеря, защото тя съдържа витамини, фибри и почти никакви калории, вие се събуждате сутрин с корема си като балон? "Големите порции зеленчуци или плодове могат да предизвикат лошо храносмилане, подуване на корема и метеоризъм", посочва MUDr. Етела Янекова.
Надутият корем може да се отдаде и на така желаните и наистина необходими фибри, открити в зеленчуците и плодовете. Това не означава, че трябва да се избягва, просто намерете правилната мярка и яжте все по-малко порции. „Например сезонните сливи са много здравословни, но когато ги изядете за купа, можете да очаквате проблеми“, казва лекарят.
Пазете се от прости захари
Инфлацията също причинява преяждане и прекомерно доставяне на прости захари, които предизвикват ферментация - внимавайте за моркови, банани, грозде, но също така и за алкохол, лук, пица, тестени изделия и бял хляб. Ако имате проблеми с храносмилането, пълнозърнестото брашно, което съдържа много фибри, не е решението.
Не рекомбинирайте
В стремежа към много рационална и здравословна диета, ние сме склонни да се отдадем на тялото с възможно най-много различни вещества от различни видове храни. Дори и тук обаче е вярно, че има красота в простотата. Затова не комбинирайте твърде много - два домата с хляб и ацидофилно мляко ще са достатъчни за вечеря, не е нужно да добавяте чушки, лук, семена, салата и да ги увенчавате с ядки и полезни мастни киселини, които обаче се надуват.
Не яжте алчно
Яжте всичко, което сте сложили в устата си и отделете време, докато ядете. Ако хвърлите дори най-здравословната храна, тя ще ви надуе. Въздухът ще намери своя път в червата. Лекарите също имат експертно мнение по този въпрос - аерофагия. Понякога твърде много газирани напитки, газирани минерали или бира могат да бъдат отговорни за метеоризма. Изтърканата фраза за пиене на достатъчно вода също противоречи на подуването.
Не седи дълго
Дългата сесия не прави нищо - нито гръбначния стълб, нито кръвоносната система, нито червата. Ако сте приковани на стол през целия ден, предотвратявате нормалната перисталтика на червата. Разходете се, вървете нагоре по стълбите, спортувайте ... Някои йога упражнения са подходящи за регулиране на чревната перисталтика.
Балон PMS
Жените ходят и с балонен корем в периода преди менструация, когато също страдат от подуване и храносмилателни проблеми. Експертите съветват да приемате достатъчно количество калций и магнезий в диетата, но през повечето време трябва да се примирите с временно подуване на корема.
Литри газове
Газовете в храносмилателната система са напълно естествени, обикновено съдържат около един до два литра. Те напускат тялото по различни начини, нещо се абсорбира, нещо също излиза през устата. За един ден това е половин литър до литър.
Ако чувствате, че се храните нормално и въпреки това ви притесняват вдлъбнати коремни стени, метеоризъм, особено миризлив, повече от две седмици, трябва да посетите лекар. Това може да е сигнал за заболяване, което не е нужно да се пренебрегва. Например, при тумори на дебелото черво, когато кръвният протеин се усвоява, газовете миришат. Това може да бъде и заболяване на жлъчния мехур, но също и на щитовидната жлеза, метаболитни заболявания, възпалителни процеси и други.
„Метеоризмът може да бъде сигнал за непоносимост към лактоза, т.е. непоносимост към млечна захар, но също и камъни в жлъчката или други заболявания на жлъчните пътища. След това храната преминава в тънкото и дебелото черво неразградена и протичат ферментационни процеси “, обяснява лекарят. При здрав човек храната се разгражда постепенно във всяка част на храносмилателния тракт и следователно не трябва да причинява прекомерно газообразуване.
И накрая - не решавайте проблема със задържането на газ, не е здравословно. Както и потискане на емоциите. И двете причиняват болка.
Киселото мляко ще помогне
След хранене се поглезете с пробиотични бактерии под формата на кисело мляко или кисело млечни продукти. Чаша кефир е балсам за храносмилане, а през лятото е и фантастично освежаваща, определено по-добра от чаша кола.
Знаеше ли?
Някои лекарства също увеличават усещането за напрежение в корема, забавят перисталтиката на червата и увеличават метеоризма. Ако сте привърженик на решаването на всяка, дори и най-малката болка с аналгетици, не се учудвайте, че сте подути. Те забавят перисталтиката.
Чай против подуване на корема
- Смесете в равни пропорции лайка, мента, раску и натрошени семена от копър. Налейте половин литър вряща вода и влейте в продължение на петнадесет минути. Разделете чая на няколко порции през деня
- Бульонът от майорана също помага, когато използвате розмарин при готвене.
Малък трик
Ако накиснете бобовите растения, добавете малко сода за хляб във водата.