Как да се отървете от гумите около колана?

Разпределението на телесните мазнини се дължи на нашите гени. Докато се отлага главно върху бедрата, бедрата и задните части на жените, мъжете са склонни да имат нарастващ корем. Въпреки това, поради нездравословен и стресиращ начин на живот, неприятната гума може да се появи при всеки, независимо от пола или възрастта. Но за него може да се използва не само по-голям корем - мазнината също обича да се отпуска по ханша и гърба, а след това се създава омразен „топ за мъфини“ - надвес над подгъва.

гумите

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

За съжаление не е възможно да въведете тялото в сервиза за гуми - ако искате да се отървете от запасите от мазнини около кръста, опитайте да спазвате следните правила:

Не гладувайте - ако искате бързо да отслабнете и да вземете твърде много храна наведнъж, тялото се страхува и вместо да се отърве от мазнините, ще го пази като съкровище. Намалявайте калориите постепенно. Не гладувайте, яжте редовно и в малки дози.

Пия вода - ако не пиете достатъчно, дори няма да отслабнете. По време на дехидратация тялото има тенденция да задържа вода, където е възможно - а зоната около колана е страхотен контейнер. затова не правете камила от себе си и не съхранявайте вода в подкожната тъкан - по-скоро я дайте на тялото отвън и ще видите, че коремът изведнъж ще се свие.

Бъдете в мир - стресът е виновник номер три (първият е диета, а вторият е физическо бездействие). Научете се да се отпускате редовно, не позволявайте на малките неуспехи да ви решат и не забравяйте, че е много важно да проветрявате емоциите си през цялото време, а не само положителните! Много пъти човек поглъща чувството за вина в стомаха си и носи световната копаене на раменете си - след това символично напълнява.

Не солете - сол твърде много. Солта вече присъства естествено в храната и изобщо не е необходимо да се осолява. Да, осолените храни имат много по-добър вкус и да, солта участва в задържането на вода в тялото, високото кръвно налягане, по-лошата бъбречна функция, а също и в натрупването на мазнини в центъра на тялото.

Бягай - мазнините се изгарят най-добре, ако се движите поне 30-40 минути в аеробната зона на сърдечната честота. Следователно бягането е идеален помощник - не само може да изгаря мазнини със светкавична скорост, но е и естествено, за него не ви трябва нищо друго освен краката ви и то напълно безплатно.

Практикувайте подпори - коленичете върху постелката и подпрете ръце на предмишниците. След това изпънете двата крака назад и подравнете тялото така, че глезените, бедрата и раменете да образуват права линия. Задръжте поне 20 секунди и след това отпуснете. В подпората целият център на тялото е укрепен, ръцете са укрепени и е идеален за борба с гънките в долната част на гърба.

Доверете се на процеса - нито Рим е построен за един ден. Затова бъдете търпеливи и постоянни - яжте добре, спортувайте и почивайте, не се сравнявайте с никого, не се отказвайте и ще видите, че с времето се отказва от мазнините.