Цинкът е един от основните минерали за оптимално производство на тестостерон.

храна

Няколко изследвания доказват това Недостигът на цинк в организма намалява общото ниво (и безплатен) тестостерон и неговите добавки възстановяват този хормон.

Препоръчителната дневна доза цинк е е около 10 mg - 15 mg в общото население. При балансирана диета тази доза може да бъде покрита от храна или е възможно да се добави цинк с подходяща хранителна добавка. При активните спортисти приемът на цинк трябва да е по-висок, около 30 mg - 40 mg на ден. Причината е отделянето на цинк след това с повишено усилие.

Най-добрите източници на цинк са животинските храни. Тези храни имат по-високо съдържание на качествен цинк и той се усвоява по-добре от организма.

В днешната статия ще изброим 5-те най-добри природни източника на този минерал.

ТИП: Дайте на тялото си качествена форма на цинк и увеличете тестостерона си по естествен начин с уникална хранителна добавка за мъже ПРИМУЛ . За повече информация относно продукта щракнете тук:

1) Стриди

Започваме с най-добрия източник на цинк от естественото царство.

В 100 г стриди ще намерите 78 мг качествен цинк. Освен всичко друго, стридите, богати на други микроелементи, са важни за оптималното производство на тестостерон като селен, витамин D, мед и също така съдържат качествени протеини.

Легендата разказва, че известният любовник Казанова е хапвал за закуска 50 стриди, за поддържане на либидото и жизнеността. Според информацията по-горе става ясно, че той е знаел какво прави.

2) Говеждо и агнешко месо

Червеното месо като цяло трябва да бъде в основата на диетата на всеки мъж. Той е качествен източник на протеини и мастни киселини.

Освен това качественото агнешко месо е богато на биоактивен цинк. IN В 100 г месо ще намерите почти 12 мг цинк.

3) Тиквени семки

Те са богати на цинк и магнезий, които са основни минерали за оптималното производство на тестостерон. Съдържа 150 грама тиквени семки 200% DDD магнезий и 100% DDD цинк (10 mg в 100 g).

4) Непечено какао (и продукти от него)

Както писахме в последната статия, непеченото какао е отлично за съдовото здраве и по този начин за мъжката ерекция. Той е богат на антиоксиданти и е една от най-здравословните храни на планетата.

Когато избирате какао или продукт от него, е необходимо да се съсредоточите върху процента на какаото, но също така и върху факта дали той не е термично обработен.

Освен високото съдържание на антиоксиданти се крие в 100 g какао 7 mg цинк. Ако сте привърженик на вегетарианската диета, шоколадът е най-добрият естествен източник на цинк за вас.

5) Яйчен жълтък

Друга чудесна храна за вашия тестостерон.

Яйчният жълтък съдържа качествени протеини, здравословен холестерол, лесно усвоими мазнини и е богат на микроелементи.

Един от важните микроелементи в жълтъка е цинкът.

Съдържа 100 г яйчен жълтък 5 mg от този минерал. Това означава, че ако правите бъркани яйца от 6 яйца, вече сте се погрижили за препоръчителната дневна доза цинк.

6) Черен дроб

Червата обикновено се считат за една от най-здравословните храни. Нищо чудно, че в миналото праисторическите ловци на дивеч винаги са започнали да ядат черва, а самото месо остава „последното“ за най-слабите банди, жени и деца.

Черният дроб съдържа здравословни протеини и висока доза мастноразтворими витамини.

Телешки черен дроб в 100 g съдържа 4 mg цинк и следователно не може да липсва в нашия списък.