прости

Дял

Под термина стрес разбираме неспецифичната защитна реакция на организма. Благодарение на усещането за стрес, ние можем да мобилизираме всичките си сили в решаването на различни ситуации. Това може да ни помогне да подобрим представянето и да изградим креативност. Положителен стрес се усеща и от хората в положителни емоционално заредени събития. По-често обаче се споменават негативните ефекти от стреса върху тялото ни, които в дългосрочен план могат да окажат значително вредно въздействие върху човешкото здраве. Честите физически прояви на стрес включват отслабване на имунната система и лошо храносмилане или кожни проблеми. Ето защо е важно да избягвате негативни стресови ситуации или да се научите да управлявате по-добре такива ситуации. В следващата статия сме ви подготвили няколко съвета как поне частично да премахнете стреса в живота си.

1. Движение

Списъкът на борците със стреса не може да се започне с нищо друго освен с движение. Оказва се, че хората, които са по-малко физически активни, чувстват стрес и безпокойство много по-интензивно. Например практикуването на йога е отлично, което може да помогне на човек да подобри настроението си, както и да подобри психическото си състояние при депресия. Тичането също е чудесна физическа активност, защото ще го проветрите правилно и ще почистите главата си.

2. Смех

Смехът също е чудесно средство срещу стрес и тревожност. Помага за отпускане на тялото, увеличава приема на кислород и увеличава производството на ендорфин. Пуснете любим комедиен филм или сериал или отидете някъде с приятелите си. Когато разговаряте и прекарвате време с любими хора, ще отпуснете ума си и със сигурност ще има забавни моменти, през които няма да е възможно да не се усмихнете.

3. Музика

Ако имате ден в училище или работите, изпълнени със стрес, не се колебайте да пуснете любимата си музика, когато се приберете у дома. Когато възприемете мелодията, ритъма и текстовете на песните, ще задържате ума си и няма да мислите за негативните ситуации, в които сте попаднали през деня. Нивото на стрес постепенно намалява. Класическата музика например има много успокояващи ефекти.